Göğüs Antremanını Ayırma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dgn123 tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dgn123
    Offline

    dgn123 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    Göğüs antremanını ayırsak bi farklılık olurmu?
    Mesela 1 gün üst göğüs diğer gün orta ve alt göğüs? Sizce işe yarar mı?
     
  2. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu bende merak ettim bilen varsa açıklasın
     
  3. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dostum mesela bench yapıyorsun üst ve alt gögüs'e vurur ama en çok ortaya vurur . Üst yaparsın alt ve ortaya vurur ama en fazla üst'e vurur . Eğer ayırırsan göğüslerin dinlenemez ve gelişemez .
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    düz mantık yürütseler olmıyacağını zaten düşünebilirler
     
  5. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Düz mantık yürütseler olmayacagını zaten düşünürler :p haftada 2 kere gögüs çalışanlara nedeksin aziz dostum ?

    Bro sen beni dinle yeterli alt yapını oluşturunca haftada 2 kere gögüs girebilirsin gelişimi etkiler ünlü bi fitness modelin açıklamasında duymuştum off günlerinden birisini eksik kasları geliştirmek için kullanıyordu sende öyle yapabilirsin :D ama sana tavsiyem şınav çek okuz gibi benc press yapıp dogru düzgün şınav çekemeyen insanlar var onlar takılmayın street workut ekipleri gibi olun hem fizik hem kuvet hem güç :D
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    haftada 2 kere göğüs çalısılır 3 kerede çalısırsın ama bir güne incline pressler koyup ertesi günede bench ve decline koymak veya alternatif hareketler tam yazmıcam çok sacma gereksiz


    evet off günlerde eksik taraf çalısır ama burda eksik taraftan bahsetmiorlar :D şöyle düşün triceps antrenmanını 3 bölelim 3 gün ayrı çalısalım bir güne long head bir güne medial head diğer günede lateral head sordukları mantık bu yöndeydi :D
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2014
    Lionss bunu beğendi.
  7. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Haklısın ben yanlış anlamışım abi bu aralar kafa dagınık ya uyukusuzumda biraz :D
     
    redpack bunu beğendi.
  8. dgn123
    Offline

    dgn123 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben super set çalışıyorum
    super set göğüs antremanında
    dumbell press/dumble fly
    inc dumbell press/ inc duble fly
    dec dumble press/dips
    şeklinde ve ,inc dumble fly çalışmasında ağırlıklar çok düşüyo bundan da moralim bozuluyo
    bunun için mesale
    1. gün
    dumbell press/dumble fly
    dec dumble press/dips
    sonra sırt ın bir kısmını super set şeklinde
    3. gün de
    inc dumbell press/ inc duble fly
    sırtın kalan kısmı gibi
    nasıl olur sizce yorumlarınızı bekliyorum
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    olmaz

    bak göğüs bir butundur bunu ayıramazsın kol gibi değildir arka kol ve önkol gibi farklı günlere

    güç düşüşü normal zaten süperset çalısıorum diorsun ama süper setin ne için yapıldığını veya farklı sistemlerin neden farklı oldugunu kısaca dyeceğim kafa bulandırmadan basit şekilde nasıl antrenman yapılacağını öğren onun öncesinde nasıl beslenildiğini
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mayıs 2014 ---
    sana şöyle bir tavsiye vericem bence dediğin gibi yapmalısın çünki yanlış yaptığını ancak yanlış yaparak görürsün doğrusunu öğrenmenin en iyi ve en sağlam yoludur
     
  10. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 kere gogus basip temel hareketlerin disinda bir gun ust gogus bir gun alt gogus girebilirsin. Deneye deneye bulacaksin vucudunu besleyen max idman sistemini.
    Benim 1aydir programim bu sekilde. Haftada 2 gogus calsyrm. Biri ust biri alt gogus odaklı.

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  11. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş