Göğüs antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve matizz tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Konuyu doğru yere açtım mı bilmiyorum ama yanlış yerdeseyse çok özür diliyorum konuya başlıyım
    göğüste antreman sonrası ağrı olmuyo sadece dumbell fly yaptığım için ağrı oluyo bench press ve inclineyi ağrı şiddetini artırmak için nasıl uygulamalıyım hareketleri doğru yaptığıma eminim
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    benzeri bir durumdan bende muzdariptim yorulma ve ağrı olmuyordu büyük kas grubu diye sandım önce sonra ant sistemi ve hareketlerımı degıstırerek sonuc aldım nasıl bir rpogram uyguluyorsunuz ?
     
    matizz bunu beğendi.
  3. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Gögüs çalışırken sürekli gerilme için. Hareketin max. noktasında bileklerinizi kilitlemeyin sürekli olarak kırık bir şekilde dursun bilekleriniz bu fayda sağlıyacaktır.Ayrıca gögüs kaslarınızın büyüklükleriylede alakası var oraya fazla kan pompalanmıyodur hissetmiyosunuzdur bu da olabilir.
     
    matizz bunu beğendi.
  4. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    bench press 12 10 8 8
    incline bench press 12 10 8 8
    dumbell fly 12 10 8 8
    pull over 12 10 8 8

    uyguluyorum yanlış mı ? ya da senin uyguladığın ve verim aldığın program ne sayın mehmetanil

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:34 ----------

    nasıl kan pompalayabilirim göğüs bölgesine slipknot16 ?
     
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Bu kan pompalama olayı şöyle gerçekleşir genelde son setide girdikten sonra barı boşaltırsınız ve 30 tekrar 20 tekrar gibi tekrar sayısı yüksek olarak ağırlıksız haraketi yaparsınız ama dinlenmeden vede oraya kan pompalatmış olursunuz ...
     
    matizz bunu beğendi.
  6. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Aaa böyle yaparak şiddet artar mı yani bi ağrı oluşur mu sayın john399
     
  7. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Kasda ağrı oluşup oluşmayacağını biz bilemeyiz o sizin bünyenizin vereceği tepkiye bağlı ama bu sistem bu şekilde işliyor.
     
    matizz bunu beğendi.
  8. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Yani senin ağrıda dedigin kasılma olucak öyle aman aman bi agrı bekleme . o agrı dedigin sadece ilk aylarda hamlanmadan dolayı gelir sonrasında ufak bi kasılma olarak gelir
     
    matizz bunu beğendi.
  9. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    o kasılmayı yakalamak istiyorum işte aynen başlarda ağırmıştı ama şimdi ağrı yok sizin dediğinizi ilk göğüs antremanında deniycem çok teşekkürler
     
  10. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Deneyin mutlaka yine tam olarak o istediginiz kasılmayı sağlıyamazsınız çünkü kas hacminiz küçüktür zamanla gelişince o istediginiz kasılma da gerçekleşicektir :)
     
  11. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    doğru ama deniycem , denemekte fayda vardır :)
     

Sayfayı Paylaş