Göğüs antremanı hk.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve red0x tarafından 20 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. red0x
    Offline

    red0x Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba. herkese iyi forumlar.
    2 aydır body yapıyorum ancak göğüsde gelişim yok denecek kadar az.

    göğüs antreman programı olan varsa buraya yazabilir mi?

    birde butterfly hareketini göğüs antremanının başında yapmak gerekir sonda mı?

    teşekkürler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:23 ----------

    cevap vercek biri yok mu?
     
  2. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    beslenmene dikkat etmezsen ne kadar çalısırsan çalıs kaslarda çok fazla bi gelişim olmaz. boyunu kilonu kaç kilo ile çalıştığını bilmiyorum. ama 2 aydır çalıştığına göre

    bench press, incline bench press, dumble fly, dips hareketlerini önerebilirim.
     
  3. red0x
    Offline

    red0x Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diğer yerlerde gelişmeler var. kol, trapez vs.
    ama göğüs başlangıçdaki gibi.

    beslenmeme dikkat ediyorum dediğim gibi diğer yerler iyi. genel bi gelişim söz konusu. dert göğüsde.
     

Sayfayı Paylaş