Göğüs antremanı hakkında

arkadaşlar sizce aşşağıdaki göğüs antremanı nasıl?

1.) Incline Dumbell Press (12-10-8-6)
2.) Incline Dumbell Fly (3x10)
3.) Dumbell Bench Press (12-10-8-6)
4.) Dumbell Fly (3x10)
5.) Decline Bench Press (12-10-8-6)
6.) Dips (3x Max)

her bölgeye 2 haraket koydum. (üst, orta ve alt)

Göğüs gününde hiç cardio veya karın antremanı vs. yapmıyıcam. Sadece bu antremana odaklancam.
Sizce bu göğüs antremanlarıyla iyi sonuçlar alırmıyım? ve bu göğüs programındaki eksikler veya fazlalıklar nedir?

 

konu up