Göğüs Antremanı Hakkında Soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve konadabokar tarafından 26 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. konadabokar
    Offline

    konadabokar Üye

    Katılım:
    9 Mart 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    borsa
    Yer:
    karşıyaka
    dün akşam salonda antrenör(güreş antrenörü) bana vücuduma göre göğüs gelişimimin yavaş olduğunu simetrinin bozulmaya başladığından bahsederken bunun sebebi olarakta bench press yaparken yükün buyuk bolumunu arka kollarımın üzerine bindiğini soyledi haliyle bu durumda kollar şişerken göğüs zayıf kalıyormuş.sorum şu var mı boyle bişiy eger varsa ne yapmalıyım?saygılar
     
  2. aytekingonlugur
    Offline

    aytekingonlugur Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Göğüs

    Arkadaş hocan eğer doğru söylediğini düşünürsek.Olay şu BEnch yaparken yanlış tutuştasın.Eğer arka kolun çok çalışmışsa bilki barı çok sıkı elinle kavrıyorsun sıkıyorsun ve de dar tutuyorsun.Barı geniş tut ve ellerin barı tam sıkarak sarmasın.göğüse doğru yavaş ve kollar geniş çalıştır
     
  3. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    aytekingonlugur doğru söylemiş. Barın geniş tutulması kritiktir. Ayrıca baş parmağını barın gerisine at. Alternatif olarak dumbell press yapabilirsin.
     
  4. konadabokar
    Offline

    konadabokar Üye

    Katılım:
    9 Mart 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    borsa
    Yer:
    karşıyaka
    Re: Göğüs

    tutabildiğim kdr geniş tutuyorum fakat barı sıkıyor olabilirim dikkat ederim bundan sonra tesekkur edrim
     
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    bence barı geniş tutmana o kadar da gerek yok.ne kadar geniş tutarsan o kadar etki dışa kayar.sehpaya yattıktan sonra ellerin omuz hizandan 12-15cm kadar açık olacak bu ideal tutuştur.tutuş genişledikçe triceps bağların zorlanmaya başlar bunu deneyince göreceksin.
    en ideal tutş resimleri forumda olması lazım.arama yap bulamazsan bodybuilding.com da çok güzel bir şekilde fotoğrafı var.
     

Sayfayı Paylaş