Göğüs antremanı hakkında bi soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve elbiskuha tarafından 5 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs antremanında bir hafta barbell bench press ve dumbell bench press koysam programa.Diğer antremanda incline barbell bench press ve incline dumbell bench press.Diğer antremanda decline barbell bench press ve barbell bench press koysam.Bi sakınca var mı?

    Yoksa barbell bench press i sabit tutup bir hafta incline dumbell veya barbell ile diğer hafta decline mı yapmak daha doğru?
     
  2. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncel arkadaşlar.
     
  3. POD-Alper
    Offline

    POD-Alper Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Cide
    bench pressi temel hareket olarak sabit tut bence.bi hafta alt göğüs bi hafta üst göğüs yaparsan pek etkili olacağını zannetmiyorum bi bölge 1 hafta dinlenmiş olucak.bence Incline bench press, dumbbell bench press, decline bench press ardından bi fly hareketi yap sırayla.
     
  4. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bench press en temel göğüs hareketidir , Dumbell press ler göğüs kasını özellikle yanlara doğru germek ve genişletmek için yarar sağlar . Bana kalırsa barbell incline bench press geniş tutuşta üst göğüsü en çok geren ve şiddet veren antreman rutini . Göğüsünün eksiklerini bilirsen ona göre göğüs programı oluşturabilirsin
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Mesajınızı bu başlık altında yazabilirsiniz.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş