Göğüs antremanı hakkında bi soru

Göğüs antremanında bir hafta barbell bench press ve dumbell bench press koysam programa.Diğer antremanda incline barbell bench press ve incline dumbell bench press.Diğer antremanda decline barbell bench press ve barbell bench press koysam.Bi sakınca var mı?

Yoksa barbell bench press i sabit tutup bir hafta incline dumbell veya barbell ile diğer hafta decline mı yapmak daha doğru?

 

Konu güncel arkadaşlar.

 

bench pressi temel hareket olarak sabit tut bence.bi hafta alt göğüs bi hafta üst göğüs yaparsan pek etkili olacağını zannetmiyorum bi bölge 1 hafta dinlenmiş olucak.bence Incline bench press, dumbbell bench press, decline bench press ardından bi fly hareketi yap sırayla.

 

bench press en temel göğüs hareketidir , Dumbell press ler göğüs kasını özellikle yanlara doğru germek ve genişletmek için yarar sağlar . Bana kalırsa barbell incline bench press geniş tutuşta üst göğüsü en çok geren ve şiddet veren antreman rutini . Göğüsünün eksiklerini bilirsen ona göre göğüs programı oluşturabilirsin