Göğüs adelesi problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve uzmanb tarafından 15 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. uzmanb
    Offline

    uzmanb Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selam bu işin üstadlarına bir sorum olacak göğüs adelemin yan kısımları resimdeki gibi çizik değil o bölgeyi geliştirmek için hangi hareketleri yapmalıyım konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden özürdiler yardımcı olacak arkadaşlara teşekkür ederim yanlız ricam gerçekten bilgili arkadaşlar yardımcı olsun.thums:

    [​IMG]
     
  2. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bir yanlışım olmasın ama genel olarak şöyle biliyorum. Bench press'le hacim kazanıyorsun. Incline bench press'le üst göğse daha bi' yükleniyorsun. Dumbbell flyes'la da dediğin bölgeler şekil alıyor. Tabi hepsini bir uyum içinde götürebilmek lazım. Ayrıca ne kadar çalışırsan çalış, genetik yapın müsait değilse tam olarak istediğin o şekilde kasının olmaması ihtimali var. İyi çalışmalar.
     
    uzmanb bunu beğendi.
  3. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    yan kısımlar için dambıl fly arkadaşın yukarda belirttikleride dogrudur. bunlara ek olarak nizami olarak şınav çekmekte gögüs için önemlidir. vucuttaki hatarın çizgilerin belli olması içinde en önce yag oranı düşük bi vucuda sahip olmak çok önemlidir.
     
    uzmanb bunu beğendi.
  4. uzmanb
    Offline

    uzmanb Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolun beyler göğüsümdeki hacim resimdeki adam kadar rahat var zaten bol şınav çekiyorum ama dediğim gibi yanlar slyvester stallone nin göğüs adelesi gibi eksik kaldı teşekkürler yorumlarınız için varsa başka fikirleri olan yazsın lütfen
     
  5. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bench'te tutuş açını değiştirmek (kolları biraz daha açmak.) de göğüs şekillenmesi için bir yöntemdir. Eğer meraklıysan sırtüstü yüzerken de istediğin bölgedeki kaslar çalışır bu arada.
     
    uzmanb bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş