Göğüs Açma Hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve guleman tarafından 9 Nisan 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. guleman
    Offline

    guleman Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar, ben sitenizde yeni sayılırım ve doğru yere mi konuyu açtım bilmiyorum.Bende küçüklüğümden beri göğüs büyüklüğü ve kilo problemi var. Göğüslerde jinekomasti olduğundan şüpheleniyodum ama spor yaptıkça düzeldiğini farkettim. Fakat şu anda göğüslerim şişkin durumda ben bu şişkinliğin yayılmasını istiyorum yani şişkin değil düz yaygın göğüs istiyorum. Bu şişkinliği göğüs açma hareketleriyle yayabilir miyim? yayabilirsem bunun için hangi hareketleri yapmam gerektiğini yazarsanız sevinirim.

    şu an üst göğüsüm şişkin ve kaslı durumda, alt göğsüm ise yağlı ve biraz sarkık üst göğsümdeki yağları alt göğse yaymak için belli bir hareket var mı?

    yardım ederseniz çok memnun olurum.
     
  2. MUSTAFA UZGUR
    Offline

    MUSTAFA UZGUR Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    KA kardeş aynı sorun bende de var bende jinekomastiden şüpheleniyorum ama bodybuilding yaptığımdan beri üst ve alt göğüsüm yayılıp şelil almaya başladı. Herhalde yağlanmayı azaltabilip kas yaparsak sorun düzelir kardeşim. Ama en doğru cevabı bize üstadlarımız verir!!!
     
  3. Ghaldszar
    Offline

    Ghaldszar Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2004
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir / Turkiye
    Selam

    Alttaki yağları üste geçirmek diye bir şey sözkonunusu değil.
    Yapabileceğin öncelikle yağlardan kurtulmak. Direk alt göğüsteki yağları yakmak mümkün değil, bölgesel erime olmuyor. Vücüt yağ oranını azaltman gerek. Yok eğer zaten az ise ama gögüs bölününde yumuşama var ise antremanını yanlış yapıyor olma ihtimalin çok yüksek.
    Bundan sonra antremanını gözden geçirmen gerekiyor.
    Üst göğüsün orta ve alt gögüsten daha fazla gelişmesi antremanını gözden geçirmeyi gerektiriyor kanımca.
    Alt gögüs antremanlarına ağırlık vererek bunu sağlayabilirsin.
    Ayrıca bench pressi de dar çalışıyor olabilirsin. O zaman biraz daha üst göğüse yarıyor. Onun yerine geniş çalışırsan daha iyi olabilir diye düşünüyorum.
     
  4. gerilla
    Offline

    gerilla Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    bende de böyle ama jinekomastimi bilmiyorum :(

    [​IMG]
    [/img]
    [​IMG]

    [​IMG]
     
  5. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    jinekomasti malesef
     
  6. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    neye göre bu teşhisi koydun ki ?
     
  7. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    görerek belli oluyor ama ulturasyonada gerek var

    tecrübe olrak söyledim yandan görüntüsünden belli oluyor tam göğüse ortasına inecekken yuvarlak bir halka olusmus ama doktorunda bakamsında fayda var
     

Sayfayı Paylaş