Göğüs şişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve noname11 tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. noname11
    Offline

    noname11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    Body e başlıyalı 6 ay kadar oldu.Göğus te 50 kg kaldırmama rağmen goğüsüm şişmiyor.5 hareket yapıyorum.2 kezde üst goğusu çalıştırıyorum.son 1 haftadırda piramit yapmaya başladim.Beslenmeme gelince;
    Sabah
    2 bardak sut,4 yumurta(çırpılmış),1kase yulaf
    Oğlen(okuldayım)döner vs
    Saat 5 spor
    Aksam,500 gr tavuk goğusu(115 gr protein),salata vs
    1 saat sonra 1 kase yoğurt.

    Boy:1.81
    Kilo:67
    Yaş:17

    Protein tozu 1 hafta kullandım asiri derecede sivilce yaptigi icin birakmak zorunda kaldim.

    Ne önerirsiniz?
     
    noname11, 18 Mart 2013
    #1
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    mümkünse öğünlerinin toplamı 6 olsun bu şekilde yanlış.çiğ yumurtanın zararları defalarca bahsedildi.tavuk vs döner sağlıksız...akşam 500 gr tavuk eti demişsin tek sefer 115 gr proteini nasıl işlesin vücut hiç başkalarının beslenme proğramına bakmadın mı? tavuk göğsünü yarıya böl 2 saat arayla tüket.
     
    mcan09, 18 Mart 2013
    #2

Sayfayı Paylaş