Göğüs Şekli (resimli iceri)

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve BloodLy tarafından 7 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. BloodLy
    Offline

    BloodLy Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaslar ilk önce size soracagim soru lütfen abes gelmesin ama asagda 3 farkli kisinin gogus resmini paylastim 3undede ortak nokta gogusun yan tarafi gelismis orta kisim fazla sis degil zaten yuvarlar icine aldim. bu sekli verebilmek icin hangi hareketler yapilmali hangi makinalar kullanilmali acaba ? Not: Genetik demeyin benim gogus seklimde bunlara benziyir sadece hacim yok hacim calisincada ortayi sisirip kadin gogsu gibi yapmak istemiyorum istedigim yanlar ve alt gogusun belirginlesmesi biraz detayli bilgi verirseniz mesela bench i su sekilde bu egimde yap gibi sagolun simdiden vereceginiz degerli bilgiler icin..
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mayıs 2014 ---
    ikinci resimdeki sekil bi gogus yapmak istemiyorum mesela. yukardakiler dikkat ettiyseniz yanlardan sisik ortalara gittikce daha az kas var ortalarda
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 7 Mayıs 2014
  2. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Bu konuda pek bilgim yok ama dips hareketini onerebilirim göğüsü alttan kesmek için
     
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba , belirlediğin bölgeyi belirginleştirmek için, cable crosover, dips, decline bench press, decline fly gibi hareketler yapabilirsin .
     
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sen herhalde alt gögüs ü kesmek istiyorsun ? Decline bench press - decline dumbell fly - decline dumbell press - bench press - dips - pullover . Alt gögüs için bunları önerebilirim Cable crossover da olabliri. . Bu sıralamayı üst gögüs için 1 ay yaptım şahane bir gelişme gösterdi .
     
  5. BloodLy
    Offline

    BloodLy Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    sadece alt gogus degil yanlardan sisirmek istiyorum alttan kesmek o kadar onemli degil. ama yanlardan iceriye dogru azalacak sekilde 1. resimde dikkatli bakarsaniz zaten yuvarlak icine aldim bahsettigim bolgeyi
     
    Son düzenleme: 7 Mayıs 2014
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Takipteyim. Benimde göğüsler iyi ama kadın göğsü gibi oldu. Yanlara yaymak istiyorum.
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst göğüsü geliştirmek istiyorsun.Inclıne hareketler gerekli. Mesela örnek bir göğüs idmanı

    Inclıne Dumbell Press
    Inclıne Dumbell Fly
    Bench Press ( hafif geniş tutuş )

    Bu hacim için iyi olabilir üst göğüs için. Anladığım kadarıyla göğüslerin kare gibi olmasını istiyorsun.Üst göğüs bunu sağlar. Yanlız burda alt göğüs hareketi yok. 1 tane ekleyebilirsin kendine göre.
     
  8. BloodLy
    Offline

    BloodLy Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    ha
    hayir ustteki resimdekilerin ust gogusle alakasi yok. alt gogus calisilmis. benim onceligim yanlar. yanlarin diger bolgelere gore hacimli olmasini istiyorum ya simdi 2 gogusun arasindaki cizgi varya ondan itibaren gogusler saga ve sola dogru gottikce hacimlensin ama ic kisimlar boraz bos kalsin
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mayıs 2014 ---
    Bu resimlede eger derdimi anlayamiyacaksaniz isyan edecem. tam olarak ostedigim bu
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 7 Mayıs 2014
  9. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dips - decline-inchline ve benchin dumbell flylarını yapabilirsin .
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mayıs 2014 ---
    Sadece üst ve alt yüklenmis baska birşey yok bunda .
     
  10. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dış kısmı doldurmak istiyorsan dumbell fly ve genis tutuş bench press yapilabilir, yanlarla beraber ortayi doldurmak icin cable fly ve cable press varyasyonlari yapmani tavsiye ediyorum.
    Orta kısmı doldurmak icin eller yukarı pozizyondayken göğüsü sıkıştırmak gerekiyor. Fakat dumbella yaparken bu pozisyonda gerilim göğüsten bosalmis oluyor. Cable ise surekki gerilim saglayarak orta kismi da vurmanizi sagliyor.
    Alttan cizmek için chest dips iyidir.
    Umarım yardımcı olmustur.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş