Göğüs İçin Sadece Butter Fly mı Bench Press Mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ahmed tarafından 13 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahmed
    Offline

    Ahmed Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    23
    Arkadaşlar, genetikten mi geçmişte göğüse çok yüklendiğimden midir, göğüs kaslarım diğer bölgelerime nazaran aşırı gelişti. Sanırım butter fly hareketinden dolayı iyi gelişti, her göğüs programım da yer almıştır. Vücudumun diğer kas grupları göğsümle orantılı olana kadar göğüs programımı tek harekete düşürmek istiyorum. Bench Press, Şınav, Butter Fly, Dumbell Fly göğsü tamamen çalıştıran temel egzersizler diye biliyorum. Maksadım belli bir süre göğüs kaslarının hacmini ve formunu korumak. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim yada hangi hareketle devam edeyim?
     
    Son düzenleme: 13 Ekim 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Her insanda bazı bölgeler diğer kısımlara göre idmanlara daha iyi tepki verir. Butterfly ve türevleri hemen her programda mevcuttur.
    Göğüs programınızı tek harekete indiriseniz göğsünüzdeki gelişimi kaybetmiş olursunuz. Sizin amacınız diğer bölgeleri ona yaklaştırmak olmalı.
    Göğsünüzün de muhakkak bazı kısımları genele göre eksiktir. Bir press ve birkaç açış hareketiyle eksiği giderip geneli korumaya yönelik çalışma yapabilirsiniz.
     
    Ahmed bunu beğendi.
  3. Ahmed
    Offline

    Ahmed Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    23
    Çok teşekkür ederim Rpac, söyledikleriniz mantıklı geldi. Kitabın orta yerinden konuşmuşsunuz :) Üst göğüs kaslarım biraz eksik incline bench press ve bench pressle yola devam edeyim.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    önemi ,diğer bölgeler verebilirsiniz...)

    neticede, programda yapacağınız diğer hareketler de örneğin "pres, paralel dips ,push up , "göğüsü" belli oranda göğüs adelelerinde gerilme ,çalışma sağlar ve oluşmuş olan seviyeyi korumaya yeterli olurlar...

    bu arada diğer bazı bölgeler de geliştirilebilirse daha orantılı şekle girme olanağı da sağlanılabilinir..
     
    Ahmed bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş