göğüs-ön kol programım 2. ay

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ezio tarafından 7 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ezio
    Offline

    Ezio Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bench Press 12-10-8-6
    İnciline Bar Press 12-10-8-6
    İnciline Dumbbell Press 12-10-8-6
    Dumbell Fly 10-8-6


    Barbell Curl 12-10-8-6
    Scott Curl 12-10-8-6
    Hammer Curl 10-8-6
    Konst. Curl 10-8-6


    Arkadaşlar program bu.Bana sanki fazla press hareket varmış gibi geldi.Sizde önerilerinizi ve düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim.
     
  2. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    İncline bench press
    İncline Dumble Fly
    Bench press
    Dumbell fly daya doğru bir kombinasyon olur. İncine bench press ten sonra İncline Dumbell press in mantığını kavrayamadım. Dediğim gibi bir press bir açış hareketi yaparsanız daha sağlıklı ve verimli olacaktır.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence once ust gogusle baslayıp orta gogus yapın

    ayrıca bench press ten sonra fly hareketını yapın

    ınclıne bar press le dambıll press aynı hareketler degılmı?
     

Sayfayı Paylaş