Göğüs çizmek

arkadaşlar ben yaklaşık 5 aydan beri bu sporu yapıyorum. benim sormak istediğim göğüs altan hangi hareketle çizilir, sporun kaçıncı ayında bu hareketi yapmalıyız.

 

göğüs çizmek terimi biraz komik olmuş, merak ettim acaba böyle bir terim mi var

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/

 

terimi belki yanlış kullanmış oalbilirim ama ben bu şekilde duymuştum. yanlış terim kullnmışsam bile bu sporu bilenler eminim benim ne demek istediğimi anlarlar.

 

ben anladım zaten cevabımı da vedim, ben var da ben mi duymadım bilmiyorum diye öyle dedim
öyle bir demişsin ki ben sanki bu spordan gram anlamıyorum

 

dips ve decline bench press olabilir tam emin degilim .

 

2shae linkini verdiğin hareket bildiğim kadarıyla göğüsün tümü çalıştırır göğüsü altan çizmez

 

dips ve decline press cok etkili ama sana tavsiyem üst gögüsü sisir cünkü üst sisince zaten alt kısım kendiliginden kesiliyor ben 6aydır hiç alt gögüs veya dips yapmama ragmen kesildi mesala yani cizildi...

 

göğüs hareketlerini declinedeğil incline yani eğimli sehpada çalış işe yarar.