göğüs çalışmalarım hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oniks41 tarafından 10 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsümde yağlanma ve sarkma var.çok aşırı olmasada var.
    jinekomasti korkusuyla genel cerrahiye gittim.Testler yapıldı ve ultrasonagrafi çekildi.Bölgedeki dokunun meme dokusu değilde,ergenlikten kalma lipital doku(yağ dokusu) olduğu, Jinekomasti olmadığı anlaşıldı.Plastik cerrahla bu bölgeyi nasıl düzelteceğim hakkında konuştum.Bana kardiyo çalışmasıyla birlikte,göğüs kaslarımı geliştirmemi söyledi.

    Sorun şu:Ben bench press ve göğüste girebildiğim kadar ağır giriyorum.
    Ancak ilk amacım o bölgedeki yağları yakmak olduğu için acaba ağırlığı azaltıp,maksimum tekrar mı yapsam.Yani kaldırabildiğim ağırlığın %60ı kadar bir ağırlık mı kaldırsam?
    Çünkü düz mantıkla düşürsek göğüsümde yağ oldukça,ne kadar ağır basarsam basıyım kaslar yağdan dolayı belli olmayacak???
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yok hayır, normal bir şekilde göğüs çalışabilirsin, ama göğüslerini her açıdan vurman gerekir, misal, düz dumbbell fly yerine flat bench cable fly yapman gerekebilir ara ara
     
    oniks41 bunu beğendi.
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    benim taqvsiye edebileceğim hareketler
    dips max tekrar
    pullover ( bu hareket zaten kolay değil çok fazla ağırla başlama )
    şınav max tekrar
    cable crossover
    dumbell fly
     
    oniks41 bunu beğendi.
  4. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Fazla tekrar olayı doğrudur ama tek başına bi faydası olmaz onun. Cardio yapmalısın herşeyden önce.
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bolgesel yag yakımı olmadıgı ıcın sen ıstedıgın kadar cok tekrar yap yıne bır faydası olmıcaktır o mantıkla gıdersek gobegı olanalrda sureklı karın calıssın baklavalar cıksın :)

    yapman gereken sey sıkı bır dıyet + kardıo ve agırlık antrenmanlarına ıstedıgın sekılde yanı eskısı gıbı agır kılo ıle devam et
     
  6. trfitness
    Offline

    trfitness Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çabuk göğüs kası yaparsın diye bir şey yok.

    Bir laf vardır,
    Quality, not Quantity. diye.

    Ne kadar ağırlık kaldırdığındansa ne kadar düzgün yaptığın ve kanı oraya ne kadar pompaladığın önemli. Piramit sistemi çalış, 6 nın altına düşme pek sorun yaşayacağına inanmıyorum.

    Ancak temel olay yağ yakmak arkadaşların dediği gibi. Onun da oluru cardiodur, beslenmedir.
     
    oniks41 bunu beğendi.
  7. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    cardio+diyet bencede çözümün
     
    oniks41 bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bölgesel kilo veremediğimiz için kardio yapman gerekiyor ve kardio ile birliklte göğüste çalışırsan sorun çözülür göğüs kasların büyüdükce şekli değişicek sarkık durmuycak bende aynı yoldan gittim.
     

Sayfayı Paylaş