Göğüs çalışırken omuzu sakatlamak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Square tarafından 15 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    80 kilo Bench press bastım dün çok ağır çalıştım dedim yırtıyım iyice kasları antreman yolundaydı herşey göğüs ve ön kol çalıştım baya baya ağır girdim neyse eve geldim yattım kalktığımda sağ kolumu kafamdan yukarı kaldıramıyorum 90 dereceden yukarı gitmiyo şimdi bu sakatlık nedir antreman sırasında bişi yoktu ertesi gün oldu başına gelen varmı
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Antrenman öncesi omuzları ısıtmamak problem yaratabiliyor. Hareketi nizami yapmamakta sebep olabilir.
    Üst göğüs barbell presste benimde başıma geldi ve 2-3 ay sert bir omuz yada göğüs antrenmanı çıkaramadım.
    Dinlendırmekte fayda var, bir kaç gün sonra geçmezse doktora gitmelisin.
     
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçmiş olsun.omuz sakatlanmaya en elverişli bölge.o yuzden her idmandan önce isitmak lazım.
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    geçmiş olsun. bench press omuz katili bir egzersiz , iyi ısınman ve iyi formla yapman şart.
     
  5. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırsağlamın bench press in nasıl yapılması gerektiği ile ilgili videosu var. Yaşar küçüğün de bench press le ilgili videosu var. Türkçe kaynaklar bunlar.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef ısınmak lazım dikkat etmiyoruz aceleye getirdim antremanı ağırda girdim drek sonuç bu tedaviside yok çok illet bişi bu sakatlık işleri
     
  7. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Aynisini yasadim 10 gunde gecti 2 cesit kremle.o bolgeye yonelik hic bir hareket yapma.3 gun falan ayak harici calisma bence.diger hareketler icinde bi sure daha hafif agirliklarla caliis

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arka kol sırt çalıştım bu gün inşallah daha kötü olmam ?
     
  9. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Benim bench te degil galiba enseye press te olmustu

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sen omuz basarken sakatlamışsın olabilir . üstüne yattım bide o gün ondanda olabilirmi kalktığımda sağ omuzumun üstünde uyumuşum bütün gün
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    omuz sakatlama olayı genelde üst göğüs çalışırken yaşanan bir sıkıntı, iyi ısınmak ve barı geniş açıda tutmak daha iyi olacaktır ve indirirken hızlı indirmekten kaçınılmalıdır.
     

Sayfayı Paylaş