Göğüs çalışılmayan günlerde şınav çekmek ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alaska06 tarafından 19 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs çalışılmayan günlerde şınav çekmek zararlımıdır bunu çok merak ediyorum ben ilk aylarda off günlerinde ve göğüs çalışmadığım günlerde 200 civarı şınav çekiyodum ama sonradan göğüs kaslarını yakarsın diyenler oldu salonda. Normal antremanlarda göğüs çalıştıktan sonra 48 yada 72 saaat dinlenmesi lazım tamam bunu biliyorum fakat şınav çekme dediler bende sizlerede danışmak istedim sizce ne yapmalıyım ?
     
  2. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ağır bi antrenman yapıyosan zaten çekicek halin kalmaz bence gekresiz
     
  3. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bencede normal olarak göğüs çalış ayriyetten şınav çekme.Çünkü kasların gelişimi için dinlenmesi gerekir ama sen o kası tekrar aktif hale getirdiğin için dinlenmesine zaman kalmaz ve güzel bir sonuç çıkmaz ortaya
     
  4. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bence şınav çek ben her gün çekmeye çalışıyorum sonuçta kendi ağırlığın Fakat ağrı kasılma yorgunluk varsa tabi ki zorlama gerek yok :)
     
  5. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Benim başlayalı 3 buçuk ay oldu başladığımda 15kglık bara 2.5er kg takardım bu kadar zamanda 17.5ar kg kadar yükseldim ama şınav çekmemi engellicek hiçbir ağrı kasılma olmuyor göğüslerde acaba azmı basıyorum ağırlığı artırmammı lazım diyorum ama fazlasıda basılmıyor o zamanla yükseliyor zaten :D
     
  6. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hareketi doğru yapıyorsan sıkıntı yok ağırlık zamanla artıyor :)
     
  7. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    ben antrenmandan önce ısınmk icin yapıyorum hem yorulmuyorum hem kollarım kalbimin altında kaldıgından kanla doluyo bir iki set tam performans calısabiliyorumthums:
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslarına dinlenmek için süre ver off günlerde çalışma
     
    khephnes bunu beğendi.
  9. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Kapasiten ve nasıl çektiğin de önemli, atıyorum 100+ şınavı rahat çeken adam off günlerde formaliteden 30-40 şınav çekiyorsa zararı olacağını pek sanmıyorum ama tükenene kadar çekerse veya tek seferde 20-30 şınavı zar zor çekebilen birisi çekerse çok büyük ihtimal toparlanma sürecine zararı olur.
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2013
    zrb20 bunu beğendi.
  10. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    gelişmek istiyorsan bence kesinlikle dinlenme günüde şınav çekmemelisin...göğüs gününden sonraki gün şınav çekmen demek ağırlıkla benc pres yapman gibidir.hırpalanan adeleni tekrar hırpalıyorsun ve dinlenmesine kendini toparlamasına izin vermiyorsun böylelikle gelişim olmaz ayrıca sadece zayıf gördüğün tek bir bölgeni haftada 2 kere çalıştır arasındada en az 72 saat olsun ve en ufak bir ağrı hissediyorsanda çalışma derim her bölgeni haftada 1 kere çalıştırmak bence en ideali kaslarımıza dinlenme fırsatını vermezsek onlarda bize daha fazlasını vermezler.
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş