Göğüs - ÖnKol Ant. Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve UZİKONİGRASSE tarafından 25 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    mrb arkadaşlar antrenman programım sizce nasıl düzeltmek istedikleriniz varmı piramit sistem 4 set çalışıyorum haftanın 2 günü bu programı yapıyorum pzt cuma

    bench press
    dumbell press
    butterfly
    incline press
    incline dumbell fly
    incline butterdly
    decline press
    decline dumbell press
    decline butterfly
    dumbel curl
    hummer curl
    barbell curl
    consantre curl
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Hay maşallah.
    Mr. Olympia hazırlanıyorsun sanırım. Çok fazla ve gereksiz.
     
    CanElms07 ve Mr.Torkk bunu beğendi.
  3. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bu antremani hakkini vererek yaptıktan sonra salondan hangi vaziyette cikiyosun gerçekten merak ettim

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    :D çok çok fazla hareket.Tüm göğüs hareketlerini yapıyorsun nerdeyse.3 tane press yanına 1 veya 2 açış hareketi seç yeterli.Ön kol içinde 2-3 hareket iş görür.


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
  5. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Orda ki hocanin verdigi program bu
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2016 ---
    Benchlerde 20 25kg dambillarda 20kg hepsini dogru yapiyorum cok uzun sürüyo ve haliyle baya yorgun cikiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2016 ---
    Ne önerirsiniz?
     

Sayfayı Paylaş