Daffy'den önce ben yazayım. https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4176&highlight=g%F6%F0%FCs%FCn+ortas%FD%2A
hocaların yazmayı unuttuğu bir mevzu diye düşünüyorum yana açışta hareketin bitiş noktasına yaklaşırken yada yarısından itibaren göğsün iç kısmına konsantre olarak kasmak ve bunu değişik dikleşen açılarla (ayarlanabilir sehpada düzle başlayıp her sette dahada dikleştirmek) yapmak ve serçe parmaklarını birbirine döndürmek faydalı olur diye okudum-denedim faydasını görmeye başladım.