göğüsün ortasını doldurmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 21 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    dar tutuş bench press mi tek ilacı ?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  3. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    DAFFY olaya müdahale etmeden önce;yana açış+dar bench+kelebek 3lüsünü programına dahil et
     
  4. drakula
    Offline

    drakula Yeni Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    hocaların yazmayı unuttuğu bir mevzu diye düşünüyorum yana açışta hareketin bitiş noktasına yaklaşırken yada yarısından itibaren göğsün iç kısmına konsantre olarak kasmak ve bunu değişik dikleşen açılarla (ayarlanabilir sehpada düzle başlayıp her sette dahada dikleştirmek) yapmak ve serçe parmaklarını birbirine döndürmek faydalı olur diye okudum-denedim faydasını görmeye başladım.
     
  5. drakula
    Offline

    drakula Yeni Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    tabi butterfly(kelebek) ve dar tutuşu şiddetle tavsiye etmekteyim.
     

Sayfayı Paylaş