Göğüsün ağrimaması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Middlesmex tarafından 20 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba benim göğüs ve biceps programımda işte
    incline decline ve normal benchpressler var fly ler felan var yani göğüse calişiyorum üstüne bi kaç göğüs hareketide ekliyorum

    mesela benchi yaparken sadece kolum ağriyo oda kaldırıp iterken felan göğüsümde yanma felan olmuyor sadece fly da biraz oluyo ama benchin göğüsüme acı verdiğini hiç hissetmedim yaparkende yaptiktan 1 gün sonrada vucudum alişti mi diyebiliriz kılolarda max yapabildiğim 30 40 felan size göre az ama beni zorladiğindan kollarim zorlaniyoda göğüsüm felan ağrimiyo hiç suan kollarim ağriyo arka kol felan caliştim içinde göğüs olsaydi göğüs yine ağrimazdi hani harika bi göğüsümde yok hareketleride dogru yapiyorum göğüsde niye ağrimiyorki ?
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Göğüs çalışmadan önce biceps veya triceps giriyorsan göğüsü proğramında daha değişik bi yere almanı öneririm. Kollarını çalıştırmadığın halde giriyorsan ve durum buysa kolların göğüs kaslarına uyumla güçsüz demektir. Ve hareketleri yaparken yapılış şekillerine, nizamiliğine fln dikkat etmek çok önemli.
     
  3. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18

Sayfayı Paylaş