göğüsüm gelişmiyor sinir oluyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3.5 aydır yapıyorum her bölgem ideal gelişiyor ama göğüste tık yok.

    göğüs günümden nefret ediyorum ağırlıkta artıramıyorum. sırf bu göğüs bölgem için fitness tan soğuyorum yardım edin lütfen

    her ay programım değişiyor

    bench press
    inc bench press
    dumble flying
    butterfly
    chest press

    yapıyorum.

    ve sizce 3.5 ayda ideal bech te kaç basılır.

    yaş 15
    175
    68
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    pullover şınav ve dip ekle
     
  3. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    45 kilodan az basıyosan problem vardır veya hareketi yavaş yapmıyorsundur. göğsünün yandığını hissediyormusun? her şey doğru ama gelişmiyor diyorsan genetikle ilgilidir ama zaman gerek kendinin her ay fotoğrafını çek derim gelişimi gözlemlersin
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yilmadan devam et sabret,herkezin gec gelisen gelismeyen biyerleri mutlaka vardir,yanliz degilsin:)benimde kollarda tik yok sabir:)
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Bunun kiloyla alakasi yok ki saçma sapan yorumlar yapmayin adamın kafasını karıştırmayın. Kardesim 30 kilo itemiyosan, 20 yükle 2 hafta sonra 1 ay sonra 30'a geç. İtememenin sebebi, omuz ve tricepslerin zayifligi olabilir. Tekrar ve set sayisini 5x5 olarak degistirebilirsin 30 kiloyla. Bir cok yol var. Önemli olan;
    "Kaç kilo ittiğin değil, ne kadar yoğunluk hissettiğindir"

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş