göğüsüm gelişmiyor sinir oluyorum

3.5 aydır yapıyorum her bölgem ideal gelişiyor ama göğüste tık yok.

göğüs günümden nefret ediyorum ağırlıkta artıramıyorum. sırf bu göğüs bölgem için fitness tan soğuyorum yardım edin lütfen

her ay programım değişiyor

bench press
inc bench press
dumble flying
butterfly
chest press

yapıyorum.

ve sizce 3.5 ayda ideal bech te kaç basılır.

yaş 15
175
68

 

pullover şınav ve dip ekle

 

45 kilodan az basıyosan problem vardır veya hareketi yavaş yapmıyorsundur. göğsünün yandığını hissediyormusun? her şey doğru ama gelişmiyor diyorsan genetikle ilgilidir ama zaman gerek kendinin her ay fotoğrafını çek derim gelişimi gözlemlersin

 

yilmadan devam et sabret,herkezin gec gelisen gelismeyen biyerleri mutlaka vardir,yanliz degilsinbenimde kollarda tik yok sabir

 

Bunun kiloyla alakasi yok ki saçma sapan yorumlar yapmayin adamın kafasını karıştırmayın. Kardesim 30 kilo itemiyosan, 20 yükle 2 hafta sonra 1 ay sonra 30'a geç. İtememenin sebebi, omuz ve tricepslerin zayifligi olabilir. Tekrar ve set sayisini 5x5 olarak degistirebilirsin 30 kiloyla. Bir cok yol var. Önemli olan;
"Kaç kilo ittiğin değil, ne kadar yoğunluk hissettiğindir"

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi