Göğüsümün Ortası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar 7. ayımda geride kaldı. Amacım kilo alarak kas yapmaktı çok zayıftım (gerçi hala zayıfım eskisi kadar olmasada). Esas sorunum, göğüs kafesim biraz farklı. Yani ortası biraz dışa doğru çıkık bu yüzden ortadaki çizgi neredeyse belli olmazken alt göğüs 7 aylık çalışmayla iyi duruyor. Fakat bu orantısızlık karşıdan özellikle uzaklaştıkca çok kötü görünüyor sizce ne yapmalıyım ? 0 kollu t-shirt felan giyince vücut fena durmuyor ama göğüs bölgem düzgün olsa çok iyi olcak. Tek sorunum o ve bunu çok takıyorum açıkcası :S:(
     
  2. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Benimde üst göğüs kafesim içeride gibi.Yandan bakınca üst gozukmou alt gozukuo.Kadın memesi gibi oluyor :(
     
  3. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    fotoğraf koysan daha açıklamalı olur
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Göğüslerinin daha hacme ihtiyaci var , şimdilik programina özellikle CABLE FLY ı eklersen oldukca yararini görürsün , tam da istediğin bölgeyi vuran daha iyi bir hareket var mi acikcasi bana göre yok .
     
    enter33 bunu beğendi.
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Belirli bir hacme geldiginde duzgun gozukecektir.
    ZAten o hacme gelip duzgun gozukmuyorsa ne yazik ki genetik diyip sineye cekeceksin.
    Bu surecte normal gogus idmanlari yap, ilerde daha izole hareketler koyarsin.
     
  6. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cable kross tam olarak ne işe yarıyor ? fly gibimi ?
     
  7. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benimki de içe dönük..kunduracı göğsü diyorlar..napcam bilmiyrm :(
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hemen hemen diyelim.
     
  9. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    en etkili gogus ortasi hareketi kesinlikle, ve kesinlike, close grip incline bench press.

    ama mutlaka hissederek yapilmali, gogsumun ortasini bu kadar zorlayan baska bir hareket daha gormedim.Internette de cok arastirdim, gercekten de bir numarali hareket. Artik her gogus idmaninimin sonuna 2 set mutlaka ekliyorum. Daha once gogusumdeki agri daha cok omuza yakinyerlerde olurken simdi kopmle gogus agrisi hissetmeye basladim. Mutlaka oneririm.
     
    enter33 bunu beğendi.
  10. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    peki close grip bench dışında ne gibi hareketler var göğsün ortası için ?
     
  11. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    konu hala güncel beyler
     
  12. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    ben bench press calismayi biraktim 8 set incline bench yapiyorum. 4 barbell, 2 dumbel, 2 incline makina...tavsiye ederim. bir de arkadaslarin dedigi gibi cable cross iyi gider.
     

Sayfayı Paylaş