göğüsü yanlış mı çalışıyorum?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sisman1993 tarafından 20 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkdaşlar ben her bölheyi haftafa iki defa çalıştırıyorum yaklaşık bir yıldır evde çalışıyorum hem şınav hem dumbell ile birlikte çalışıyorum göğüsü şimdi sormak istediğim çok ağır mı çalışıyorum diye yani kasları eritemek istemiyorum hacim istiyorum
    yaklaşık 5-6 çeşit 2x8 şeklinde şınav çekiyorum gerçekten yorucu oluyo sonra dumbell ile 2 çeşit hareket yapıyorum 4x8 şeklinde dumbell ile çalışırken her harekt arasında 5-6 tane şıan çekiyorum diğer hareketi yapıyorum sizce çok mu yaklasık40 dak fealn göğüs çalışıyorum belki daha fazla sürüyor
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aksine programsız ve etkisiz çalışıyorsun.günlük 1000 şınav çeken insanlar tanıyorum,ki kendim de göğüs günlerimde 500ün altına düşmem.forumu okumanı tavsiye ederim.
     
  3. hırs
    Offline

    hırs Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şinavı bir muddet fazla yap senın yaptıgın o kadarda cok degıl dostum
     
  4. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkdaşlar haklısınız tabi her hareketi tam yazamıyorum gerçekten baba hareketlerle çalışıtırıyorum ama daha fazla çalıştırmam gerekiyo demek ki
     

Sayfayı Paylaş