göğüsü şekillendirmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve van damme tarafından 2 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. van damme
    Offline

    van damme Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 16 1.75 boyunda 67 kiloyum. yağ olarak fazlalığım var bel çevresinde göbek ve göğüste vb. benim sorum eğer göğüs çalışıp göğsüme şekil verirsem daha düzgün bi görünüm elde edebilirmiyim. ve göğüslerime hacim kazandırırsam göğsümdeki yağdan dolayı çirkin ve şişik durur mu ?
     
    van damme, 2 Şubat 2012
    #1
  2. terry
    Offline

    terry Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Bence boyuna göre kilon gayet iyi bu kilo ile fazla yağlanman olmaması gerekir gibi geliyor bana. Resim atarsan tecrübeli arakdaşlar yönlendirir.
     
    terry, 2 Şubat 2012
    #2
  3. van damme
    Offline

    van damme Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    @terry nerden baksam boya göre kilom normal çıkıyor ama aşırı olmayan göbeğim var ve saydıklarım
     
    van damme, 3 Şubat 2012
    #3
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sizin sorununuz kas kütlenizin az olması kiloda sorun yok.

    Sadece göğüs değil tüm vücudu çalışırsanız o fazlalıklar hepsi kaybolucak tabi zamanla

    şöyle bir yazı var 1 kg kas 4 kg yağı tutar.

    örneğin göğüs kısmında kas yaparsan o bölgen daha sıkı ve toplu hemde şekilli durucaktır aynısı vücudunun diğer bölgeleri içinde geçerli

    yağ oranın ise zamanla azalıcaktır beslenmene ve sporuna dikkat edersen

    ne kadar fazla kas olursa o kadar fazla kalori harcar vücut.
     
    Cidade de Deus, 3 Şubat 2012
    #4
    van damme bunu beğendi.
  5. van damme
    Offline

    van damme Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    @ cidade de deus içimi rahatlattın sağol. benim korkum göğüslerim hacim alırsa çirkin durması ve vücudumun diğer kısımlarının da yağdan dolayı kası göstermeyeceğiydi. eğer dediğin gibi olacaksa çalışmaya tam gaz devam ederim
     
    van damme, 3 Şubat 2012
    #5
  6. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan




    anlamadım ben nasıl 1kg kas 4 kg yagı tuttuyo..şidi benim yagsız vucut agrlıgım 72.3kg...

    hesabına göre 280 kg mı olmam gerekıyo(70*4) :)

    tabikide degilim hesabta bi gariplik var yada ben yanlış anladım...
     
    Antony, 3 Şubat 2012
    #6
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Vücut ağırlığı sadece kastan ve yağdanmı olusuyor?

    kan iskelet sıstemı organlar vb vb.
     
    Cidade de Deus, 3 Şubat 2012
    #7
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Yok olmaz çalışırsan bu sırada yağ oranın azalıp aks oranında artar zaten görüntü güzel olur yani.
     
    CASSER, 3 Şubat 2012
    #8
  9. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    tek bölge yerine mesela ;

    pazartesi : göğüs
    salı : off veya karın (tek mekik yeter die düşünüorm)
    çarşamba : kol
    perşembe : off veya karın
    cuma : omuz ve bacak


    olmz mı ?
     
    SouL61, 3 Şubat 2012
    #9
  10. van damme
    Offline

    van damme Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    @ soul61 zaten program yaptım kas gruplarını günlere ayırdım öyle çalışıyorum ama bundan sonra daha da hırslanıcam öğrendiklerimden dolayı

    @efekan sen de sağol motivasyon kaynağı oldun

    bir de şunu belirtmek istedim, göbeğimden dolayı six pack çalışmayı işe yaramayacağından gereksiz gördüm fakat dediklerinize bakılırsa çalışmalıyım öyle mi ?
     
    van damme, 3 Şubat 2012
    #10
  11. terry
    Offline

    terry Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Karın çalışmalarını yapmalısın antreman sonunda al göbekten dolayı şu an görünmeyebilir ama yağ oranın düştügünde görünecektir
     
    terry, 3 Şubat 2012
    #11

Sayfayı Paylaş