Arkadaslar Boyum 1.75 Kg 63, Günlük nasil bi Beslenme tarifi önerirsiniz... 68 Kg vardiktan sonra Vücudumu gelistirmek istiyorum ama bi türlü 68 gelemiyorum. Yemegi yavas yiyiorum. Birazcik yardimci olursaniz cok sevinirim.