GÜNDE, 500 ŞINAV, 500 MEKİK

Arkadaşlar tekrar belirteyim; 15 yaşındayım, günde 500 mekik ve 500 yarım şınav çeksem, tabi kardio ve beslenmeyi unutmamalıyız. Böylelikle karın kası, kaç ayda çıkar?

 

Boyun kaç kilon kaç ayrıca neden 500 mekik ve sınav neden o yaşta neden kendini o kadar zorluyorsun ki

 

Hocam setler halinde tabi, yorulacağımı sanmıyorum. Kilom 75 boyum 1.75 ne diyorsunuz?

 

Ben olsam Ya spor salonuna giderim ya da barfiks ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılan haraketler karın egzersizleri yanında yapabiliyorsan yavaştan street workout yap

 

Kaç ayda olur diyorsun? Bu arada haftada kaç gün çalışayım

 

Yağ oranını azaltırsan hiç çalışmadan da çıkar karın kasları. Sadece karın kasım belli olsun diyorsan o kadar uğraşmana gerek yok.

 

Şınav ile mekiği aynı günde yapmanı tavsiye etmem çünkü göğüs gününde karın çalışmak çoğu kişinin tavsiyesi değil.Üstelik bir kasın gelişmesi için dinlenmesi de gerekli bir gün şınav bir gün mekik yapmanı öneririm 5-6 ayda iyi sonuç alırsın


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

hergün spor yapılmaz
şınavı ve mekiği çeşitlendirmeli ve setlere tekrarlara ayırmalısın internette bilgiler videolar mevcut
şınavın ve mekiğin yanında barfiks demiri alıp çalışmalısın
kaç ayda kaç yılda ne olur orası senin genetiğine antremanına beslenmene bağlı

 

Teşekkür ediyorum, arkadaşlar.Ben kaslarımın ful yada orta olmasını istemiyorum.Sadece; görünsün yani, birde hatırlatayım>>>; Kıvanç Tatlıtuğ "Kuzey, Güney" dizisi için kaç aydı hatırlamıyorum. Günde 500 mekik 150 şınav (tam) çekiyordu, ne diyorsunuz?

 

Yardım Lütfen, Arkadaşlar Bir Program Önerin Haftalık

 

Buna net cevap vermek imkansiz. Senin vucut genetigini, beslenmeni, antrenman yogunlugunj, uyku saatlerini bilmiyoruz ki, ayrica bilsek bile vucudunun hangi harekete nasil tepki verdiğini en iyi sen bilceksin. Bu yani domates ektim kac haftada olur gibj bişe degil. Mantikli sorular gelsin. Arastirin bjraz lutfen

 

Dünyanın en boş sorularından biridir '' kaç ayda kas yaparım ? kaç ayda karın kası yaparım ? kaç ayda şu olur bu olur '' boş soruya verilecek en güzel cevap , cevap vermemektir. Yaşın küçük oldugu için bilmiyorsun bir kasın kaç ayda yapılacağının kişiden lkişiye değiştiğini neyse öğreniceksin.

 

adamım istiyorsan günde 1 milyon şınav çek vücüdün günlük gelişeceği oran belldiir. boş yere kendini yorarsın ama kondisyonun artar. Ayrıca kendini çok zorlarsan kasların yırtılır

 

Konu yakinda kapatilir kahinlik beklemekten konu 24 olmasi lagzim