GÜçlü yumruk Atma

Merhaba arkadaşlar forum u inceledim beğendim ve benimde bir sorunum olduğunu düşündüm ve yardımınızı bekliyorum şimdiden yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için teşekkürler

Ben bir boxörüm 1 hafta sonra box macım var ve bu mac benim için hayati önem taşıyor bütün tekniklerim gelişmiş durumda sol kol sağ kol vb. bölgelerim gelişti yeterince halada gelişmekte vucudumla vurmak fln bunları yapa biliyorum ama acıkcası sert yumruk atmak için çalışılacak hareketleri bilemiyorum bakın söylediğim gibi bilek geliştirmek değil sert yumruk atmak bununla ilgili tek bildiğim taktik [yumruk üstünde şınav] ama buda pek fayda etmiyor.Acıkcası hocama söylemektende biraz çekiniyorum istediğim şey yumruğumu sertleştirip sert yumruk atmak dumble,yay vb. aletler bulunmakta yardımlarınızı bekliyorum... Arastırdım forumda sadece ince bilek problemini bulabildim yumrukla ilgili bileğimden yanada sorunum yok bide yumruklar bölümünü buldum orayada giriş yetkimiz bulunmuyormus yardım ederseniz çok sevinirim hem bu konuda yardıma ihtiyağcı olan arkadaşlarımızında olduğunu düşünüyorum...thums:

 

Boksör kası adında bir kas var vücudda serratus anterior Göğüs kısmımızda bu kastan haberin varmı?