GÜÇLENME ANTRENMANI

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve semihtolgamutlu tarafından 25 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. semihtolgamutlu
    Offline

    semihtolgamutlu Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar başlıyalı 14 gün oldu hocam bana bir program verdi güçlendirme programı bütün her yerimi çalıştıran bir program uygulanıyor suan ancak artık bana bir faydası olmadığını düşünüyorum bölgesel antrenmanlara ne zaman geçilmeli sizin fikir ve önerilerinizi merakla bekliyorum.
     
  2. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    367
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Programa başlayalı 14 gün oldu ve fayda sağlamadığını mı anladın ?
     
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    14 Günde gözle görülecek bi etki yapmaz bu antreman sana güçlenmeni sağlıcak ama bunu hissedersin vucudunda sıkıntı setlerinde veya ağırlıklıktadır
    Spora yeni başlamıssın sanırsam 2x12 32 kg makinelerde 7,5 kg dumbell hareketleri ile yaparsan kesinlikle hissedeceksin.
     
  4. semihtolgamutlu
    Offline

    semihtolgamutlu Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güçlendiğimi hissediyorum fakat sanki bana kattığı fayda azaldı ne zaman bölge antrenmanlarına geçmeliyim onu merak ediyorum
     
  5. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hazır hissediyorsan geçebilirsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    367
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 haftada splitlere geçecek kadar güçlenemezsin. Split için yeni başlayan biri olduğunu düşünürsek çok çok erken. Önce kilon kadar bench, kilonun 1.5 katı kadar squat ve deadlift yap, ondan sonra düşünürsün. Düşüncem 5-6 ay güzel bir fullbody antrenman sistemi ile devam edip bundan sonra stronglifts, starting strenght ya da icf 5x5 gibi bir program yapıp daha sonra upper/lower ya da push/pull gibi bir splite devam etmenin daha faydalı olacağı yönünde.
     

Sayfayı Paylaş