GÜÇLENME ANTREMANI VE KİLO SORUNUM

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 38asker tarafından 13 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 38asker
    Offline

    38asker Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bodyforum ailesi ilk öncelikle 17 yaşındayım body building ile 2 ay önce uğraşmaya başladım 1.78 boyunda 57 kiloyum kilom çok az ne yapsam kilo alamıyorum diyetisyene gittim yüksek kalorili süt yazdı 500 ml 500 klcal olan bir süt günde 2 defa içip normal öğünlerimi yememe rağmen kilo alamamaktayım body'e devam etme sürecimde zaten vucudumda pek yağ olmadıgı olan yağda eridi ve kaslarım ortaya çıktı binevi ama kollarım hariç hacim genişlemesi yok vucudumda bana bu işi bilen bi abimiz yardım ederse minnettar kalırım ve güçlenme programına ihtiyacım var internetteki programların çoğu beni zorluyor .
     
  2. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    İlk bas gunluk kalori ihtiyacini hesapla internetten sonra o kalorinin uzerine 300 cal ekle yuksek karbli beslen 1 hafta bu kaloriyle devam et sonra tartil 1 hafta sonra kilo artisi varsa devam et artis yok ise 300 daha ekle bu sekil devam et aynilarini bende diyodum alamiyom felan diye konu aciyodum hatta 52 kgden 63 kg oldum hedef 70 bakalim kolay gelsin

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğünlerinde pirinç veya bulgur pilavı yemeye çalış. Ara öğünlerinde kuruyemiş ye. Fıstık ezmesini de öneririm.
     
  4. Bay.dalgic
    Offline

    Bay.dalgic Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bro demek ki yeterince beslenmiyorsun kendini zorlamiyosun ! Demek ki yetmiyor ! Öğünlerini arttir 7 8 öğün yap vücuda yararli butun besinleri al karbonhidrat ağırlıklı al hacim yapmana yardimci olacaktir . kilo alamiyorum diye bir şey yok bro iyice beslen her tabakta daha da zorla kendini daha fazla yemeye çalış başarabilirsin ...
     

Sayfayı Paylaş