1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

GÖRKEM GÜRSOY beğenmişti bakalım siz beğenecekmisiniz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve erguvan tarafından 30 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. erguvan
    Offline

    erguvan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. 2fast2furıous
    Offline

    2fast2furıous Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence biraz daha kilo alman lazım hacim kazanman lazım kaç yıldır uğraşıyom ölçülerin nelerdir bunlar ıbir yaz ona göre yorum yapmak senin için daha faydalı olur
     
  3. erguvan
    Offline

    erguvan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abicim benim yaş 16 kilo 60 boy 173cm 1.5 yıl dır salona gitmeden evde çok sıkı çalışıorum nevşehir de salon olmadığı için ewde çalışmak mecburiyetindeyim

    ölçülerim
    kol:33cm
    göğüs:98
    bel:68
     
  4. 2fast2furıous
    Offline

    2fast2furıous Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    erguven ozaman bak bol bol tavuk ye yumurta ye makarna pilav türü yiyecekler ye bu arada evdeki idmanlarınıda aksatma bence biraz kilo alırsın hep de vücüdun biraz daha büyüer
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bol bol yerine, Kalori konusalim bence.
     
  6. Bloodlust
    Offline

    Bloodlust Yeni Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    kilo al hacimle baya iyi vücut yaparsın bu gidişle :)
     
  7. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    16 yaş için harika durumdasın, boyunu uzatmak için bol bol zıplama, barfiks türü uzatıcı esnetici aktiviteler yap.
    Açıkcası 1.73 boy sürekli uzayan yeni nesil arasında oldukça kısa, kas potansiyelin ortada ama boyun 1.77-1.80 civarına çıkarsa estetik bir kütle canavarı olma şansın artacak.
    Dilerim boyun bir 5-10 santim daha uzar, boyun dışında gerçekten iyisin.
    Bacaklarını göremiyoruz, ama sakın ihmal etme, çömelip yerden hızla yukarı zıplanarak yapılan bacak idmanını, "zıplamalı squat" tavsiye ederim, hem alt bacak hemde üst, hemde kalça kasları coşar, çok hızlı kütle ve kuvvet verir, boy uzamasına katkı sağlar.
     
  8. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    boy bu kadar önemli mi?

    168-169 boylarındayım boyundan gayet memnunum. Ayrıca uygun bir çalışma sistemi ve streching egzersizleri ile 168 lik kasli bir adam 180 lik kasli bir adamdan daha estetik durabilir.. :roll:
     
  9. roosje
    Offline

    roosje Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş biraz ölçü alman lazım
     
  10. alp
    Offline

    alp Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    supplement kullanmayı dusunmuyorsun değil mi?
     
  11. alp
    Offline

    alp Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    birde evde neler yaptıgını anlatırsan cok sevinirim..
     
  12. roosje
    Offline

    roosje Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abicim ben ewde squat,benç pres,mekiğin değişik türlerini,ensede pres,dambıllarla yanlara açş,barbıl körl,ayakta fransız pres, tek damblla fransız pres,yatarak dambllarla triseps presdamblla körl bunlar işte aklıma geleni yazdım
     
  13. erguvan
    Offline

    erguvan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abicim adam sana dememişki bana demiş :lol: ama bende bunları yapıyorum aşşağı yukarı ben farklı olarak barfiks fln yapıorum kalflar için omuzuma ağırlık alıp parmak uçlarıma kadar kalkıyorum öne eğilerek dambllarla karna çekiş yapıorum fln filan işte ama bunların hepsini ben kendim araştırdım buldum
     
  14. erguvan
    Offline

    erguvan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu da en son çektiğim fotom[​IMG]
     
  15. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    yaa arkadaşlar kimse bişey yazmamış görüşlerinizi beliyorum
     
  16. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    çok zayıfsın
     
  17. javsin
    Offline

    javsin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İZMİR
    bencede biraz kilo al...
     
  18. extensor
    Offline

    extensor Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2006
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeş yaşadığın yerde spor salonu olmaması senin için bir dezavantaj ancak sen azminle bu durumu eşitliyor gibisin şimdilik ilk yapacağın iş bir program almak ve bunu harfiyen uygulamak ayrıca bolbol yemek yemek öğünlerini 5-6 ya çıkarmalısın pilav makarna gibi karbonidrat ağırlıklı beslenmelisin bu besinlere öncelik ver ama ne bulursanda ye açıkçası sonrada şöyle bir program uygula yaz bitene kadar hergün bir bölge çalış kış başladığındada
    1-gün:göğüs+kol
    2-gün:eek:muz+arkakol
    3-gün:kanat+bacak bigün dinlen ve gene bu programı uygula bu programlar içinde hareketleri flexor hocadan al derim ama öncelikle yaz bakalım kaçar kiloluk kaç adet dumpbell var sende ve bar var mı?



    sayın üyemiz bu linkteki http://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=2498 15. maddeyi okuyunuz (flexor)
     
  19. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar bu hafta pazartesi günü salon açıldı salondaki makinaların hepsi sıfır ama hocada iş yok yaa wallahi adam daha triceps biceps ne onu bilmio ne ayapacam bilmiom elimde arnold un 6 günlük çalışma programı war onu uygulayacam yada görkem abiden bi program alacam
     
  20. extensor
    Offline

    extensor Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2006
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Burada Flexorun yazdığı yeni başlayanlar için 1. ve 2. ay proogramları var onlarıda uygulayabilirsin
     

Sayfayı Paylaş