GÖRÜŞ / KARŞI GÖRÜŞ - HAFTADA İKİ KEZ

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve redpack tarafından 9 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    GÖRÜŞ / KARŞI GÖRÜŞ - HAFTADA İKİ KEZ
    GÖRÜŞ: “Vücudumun her bir kısmını haftada iki kez çalıştırıyorum. Bu benim için işe yarıyor. İyi bir şekilde toparlanabildiğiniz sürece, ‘neden olmasın?’ diyorum. Herkesin iki katı antrenman yapıyorum ve bu da kaslarımın büyümesi için iki katı fırsat sunuyor. İki antrenman daima farklı oluyor; sırt için yaptığım antrenmanlardan biri genişliğe, diğeri ise kalınlığa odaklanıyor. Vücudumun her bir kısmını hep haftada iki kez çalıştırdım ve bu, daima işime yaradı.”

    -Ronnie Coleman, sekiz kez Mr. Olympia

    KARŞI GÖRÜŞ: “Bence antrenmanlar arasında daha fazla zaman bırakarak daha çok gelişirsiniz. Bu, gücünüzü, yoğunluğunuzu ve dayanıklılığınızı üst seviyede tutar. Sırt gibi büyük bir kısma yönelmem gerekiyorsa, farklı tipteki antrenmanlarla haftada iki kez çalışırım ve kalflarla karın kaslarına da daha fazla eğilirim; ama vücudumun çoğu kısmını haftada bir kez çalıştırırım. Antrenman seansını sadece bu kısımlara ayırırım, böylece onlara maksimum yoğunlukta odaklanabilirim; bence işin püf noktası da bu.”

    - Jay Cutler, dört kez Mr. Olympia
     
    ByVendetta ve elezar bunu beğendi.
  2. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Vucudunu tanımak böle bir şey , en iyi tepkiyi hangi program veriyor biliyorlar.
     
  3. FurkanHancer
    Offline

    FurkanHancer Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Arkadaslar genetik faktorler,antrenman teknikleri vs.. farkli olsada insan vucudu yinede cogu olaya benzer tepkimeler gostermezmi? Ben birebir ayni olmasini beklemiyorum yanlis anlasilmasin ancak nasil bu kadar iki zitlikta ikiside bu kadar iyi gelisebiliyor? Bizim icin hangisi daha gecerli bir fikri olan varmi? :)

    ~Sport is a passion.~
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    genetik faktörler demişinde şöyle bir şey var 1 sene 2 sene yapıp 3 sene yapıp beslenme vs gereklilikleri yapmadan antrenmanlar hakkın ciddi bilgi ve kendi vucdu hakkında bilgi sahibi olmadan en önemlisi sınırlarını zorlamadan genetiğim bu kadar böle gibi bahanelere inanmıorum ben 2 side kendi için olanı yazmıslar adamlar sporu spor olsun diye değil bir nevi kendilerini keşfetmek için yapıorlar bizde la kol şişsin göğüs sişşin nasıl sişer ne kullancam olmayınca ilaç olaydı olurdu dediğim gibi kimse sınırlarını zorlamazsa ve gerektirdiğini yapmaz ise sadece spor yaptığını sölemek için bu işi yapar kimse öğrenmeye çalısmıor doğru soruları değil işine gelen soruları soruyor
     
  5. FurkanHancer
    Offline

    FurkanHancer Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Genetik faktorlere ben hicbir olcude basvurmam sadece herkesin yapisi farklidir demek istedim :) Aslina bakarsan sordugum soruda bunun aksine yapilar farkli olmasina ragmen temelinde ayni seyleri yapmamiz.Yani atiyorum duzenli beslenme,piramit/ters piramit/dropset/superset/supplemntler vsvs.. Bunlari yaparken nasil oluyorda biri bolgeyi haftanin iki gunu calisip,digeriyse dinlendirip kendilerince muazzam gelisiyorlar? Arnoldunda kendi programini vg hayatinin 10.yilinda buldugunu duymustum..

    ~Sport is a passion.~
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    senlik birşey sölemedim genel kanı olarak diorum genel olcak kadar çok insan var forum olsun günlük hayatımızda çevremizde olsun birşeyi yanlış yaptığında doğrusu için ugrasmak yerine daha fazla nasıl yanlış yaparım diolar örneğin herhangi bir hareket bazında hareketen verim almadıgını sölienlerin geneli hareketin nasıl yapıldığını bilmeden bu cümleyi kurabilirler misal atıorum

    barbell curl yapan adam dar tutuşun nereye vurdugunu geniş tutuşun nereye vurduğunu bilmeden yapıp veya aynı bölgeye aynı yerine vuran hareketi yapıpta gelişemıorum deiştiremiorum der gib gbi uzun oldu şöle toparlıyım bütün kasların nasıl hangi hareketlerle çalıstırıldıgını nasıl yapıldıgnı hiç birşeyini arastırmadan yapanlara yönelik yazmıstım adam netten program buluor sonra işte program bu verim almadım ama programa baslarken bu hareket neden var bu sistem neyi amaclıor sorgulamadan yalan yanlış yaplıor beslenmeyi artık vurgulamanın bir mantığı yok :) herkes kendini tanımak için ugrassa güzel olacak
     
  7. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Mesajları merakla okuyorum. Kendini bulmak program değiştirmekle olur sanırım. Onlar kadar olamayız, belki de beceremeyiz bile.

    Bakalım yorumlar nasıl olacak?
     
  8. FurkanHancer
    Offline

    FurkanHancer Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Anladim ben bian sahsima soyledin sandim :) Evet haklisin bicok insan atiyorum hacim isterken cok tekrarli yakici hareketlere giriyor ve neden buyumuyor diye hayiflaniyor :) dusuncene katiliyorum iyi forumlar :)

    ~Sport is a passion.~
     
    redpack bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş