Merhaba arkadaşlar body e başlıyalı 5 ay oldu başlarken rahatsız olduğum biraz göbeğim vardı şuan hergün balık veya tavuk gögsü yiyorum yanında da hergün makarna antreman günleri öğlen ve akşam off günlerde sadece akşam sorum şu göbel iyice arttı diğer bölgelerden memnunum ama yağlandım dediğim gibi 40 gün daha devam edip 1 ay ara vericem şu yaza girmeden nasıl bi diet le bişiler yapabiliriz ?
4 gün pazartesi çarsamba cuma cumartesi antreman yapıyorum kardio yok koşu bandına çıkmadım daha sayılır
Enerji için karbonhidrat şart. Ancak kardio yapmaz,yağ dokuyu inceltmezseniz koca bir kas kütlesi olsanız da hiç bir faydası olmaz. Pazartesi ve Cuma'ya kardio ekleyin derim. Dizinizi sakatlamamak adına koşu bandı yerine eliptik ilk aşamada daha faydalı olacaktır diye düşünüyorum ancak tabiki bedeninizi en iyi siz bilirsiniz.
