GÖĞÜS VE OMUZ LARIM BÜYÜMÜYOR

Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım 1.89 boy ve 93.5 kilodayım.Yaklaşık 1 senelik bir vücut geliştirme geçmişinden sonra şuan bu sporda 3. ayımı tamamlıyorum kol bacak ve sırtım gözle görülür şekilde büyüdüğü halde göğüs ve omuzlarım vücuduma oranla küçük durmaya başladı birçok araştırma yaptım haftada 3 gün göğüs 1 gün omuz çalışıyorum ancak vücudumun orantısı bozulur diye korkuyorum ne yapmalıyım ?

 

Haftada 3 gün göğüs fazla. Büyük kas gruplarını 48 saat dinlendirmelisin.Ben mesela haftada 1 gün göğüs çalışıyorumen çok gelişen bölgem göğüs bölgem

 

Kaç hareket yapıyorsun ?

 

4 hareket yapıyorum ben

 

Hangi hareketleri hangi sirayla set sayisi ne tekrar sayısı ne