GÖĞÜS SORUSU

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jan99 tarafından 10 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. jan99
    Offline

    jan99 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dans
    Yer:
    istanbul
    göğüs antremanlarımda göğsümden ziyade daha çk triceps ve omuz kenarları ağrıyor yanıyor
    bir şeyleri ben mi yanlış yapıyorum yoksa öyleolması doğalmı?
     
  2. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    aynı sorun bendede var bazen göğüslerm cayır cayır yanıyor bazen ise omuzlarm ağrıyor hangisi doğru?
     
  3. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
  4. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Bench press çalışırken eğer barı biraz dar tutuyorsanız ve dirsekler vücuda yakın konumda ise tricepse vurur, birazdaha açık tutuş ve dirsekler ve üst kol vücuda 90 derece yapacak şekilde açarak çalışmak gerek, incline bench press yaparken açı fazla dik ise ön omuzla paylaşıyor, hatta bazen kaçınılmaz oluyor bu çokta negtif birşey değil aslında, biraz ağırlığı düşürüp daha yedire yedire göğse konsantre olarak çalışıldığındada ortadan kalkabilir belki, mesela benim genellikle ağırlığın altında can çekişir vaziyette çalıştığım antrenmanlardan sonra oluyor bu.
     
  5. etsutyumurta
    Offline

    etsutyumurta Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1 bucuk senedir calisiyorum, karin kasimdan baska hicbr bolgede yanma olmadi
     
  6. Cago
    Offline

    Cago Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar size tek tavsiyem...Forumdaki hocaları dinleyin ama....İlla onlar soyledi diye de o hareketleri yapmaya çalışmayın....Hangi harekette vucudunuzun çalıştıgını hissediyosanız onu yapın...
    Bunu da tabe zamanla anlarsanız hareketleri deniye deniye....
     
  7. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Peki oldu...
    Cagoya katılıyorum çok doğru söyledi.
    Siz deneye deneye öğrenin, forumdaki hocaları kaale almayın o zaman :badgrin: :badgrin: :badgrin:

    Ne demek istediğini çok iyi anladım, keşke forumdaki hocaların imkanı olsada çalıştığınız salona gelip sorularınıza bizzat uygulamalı gösterebilse, malesef böyle bir imkan yok esasında çokta gerek kalmıyor izah ederek bağzende hareketlerin videoları ve fotolarını göstererek te çok iyi yardımcı olunduğuna inanıyorum, hiç kimse kaale almayacağı tavsiyeleri duymak için insanların vakit ve emeğini suistimal etmek istemez.
     
  8. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Nasıl yani .Ben anlayamadım açıkçası bu tepkini .Genel olarak yapılan hareketler standarttır. Antrenman resimleri bölümündeki hareketler arasından program çıkarılır.Sadece doğru yapılıp yapılmaması hakkında yorum yapılıyor burda ki soruda bununla ilgili .Kimsenin amuda kalkıp bacak çalış dediği yokki. (anlayışın için teşekkürler.)

    Soruya gelecek olursak bench presste barı göğsün üst tarafına boyna yakın yere indirirseniz omuz kapsülüne zarar verebilirsiniz. Aynı şekilde incline bench presste çok geniş tutarsanız barı yine omuza biner ağırlık.Triceps için açıklamayı centaur yapmış zaten.

    kolay gelsin ...
     
  9. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    özellikle incline press te omuzlarına vuruyodur tahminimce çok yukarda yapıyosundur çoğu kişinin hatasıdır bu. üst gögüs hareketi die gögüslerinin üstüne indirirler barı ve ön omuz hareketine dönüşür hareket. incline press te bar ı tam gögsüne indir sorunu halletmiş olursun. ama tabi biraz vurucak çünkü yardımcı kas. bench press yaparkende söylendigi gibi dar tutuşlarda vurur. zaten arka kol gögüste en çok yardım eden kas grubudur. açılara tutuşlara ve indirişlere dikkat etmek lasım arkadaşlar..
     
  10. donatello
    Offline

    donatello Yeni Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    :badgrin: :badgrin: :badgrin: zaten mod arkadaşlar yukarıda yazmış aynı şeyleri. ikinci baskı olmuş seninkiler...
     
  11. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    tutuş pozisyonuna dkkat et söylemişler zaten. bech e yatığında kolarını vucut izasında olduğu anda bak dirsekteki açı 90sansa ideal bi tutuştur. sana bu hareketi arkadaşınla birlikte yapmanı öneririm hatalarını düzelsin sen belki göremiye bilirsin
     

Sayfayı Paylaş