GÖĞÜS+ARKA KOL ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve safak tasar tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. safak tasar
    Offline

    safak tasar Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bir sorum olacak aynı gün göğüs+kol mu çalışıyım yoksa göğüs + arka kol mu ? cevaplarsanız sevinirim
     
  2. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Göğüs-arka kol İki bölgeninde hareketleri itme olduğu için olmaz kardeşim.. Göğüs-kol çalışabilirsin..
     
  3. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Yanlış bilgilendirme yapmayalım . Neye göre göğüs - arka kol olmuyormuş? alla alla şaşırdım :) Göğüs - arka kol olabilir ön kol da olabilir , omuz da olabilir , sırt ta olabilir , karar sana kalmış. Her insan farklı bir programda iyi sonuçlar alır. Göğüs arka kol olmaz diye bir şey yok bu sporda. ;)
     
    safak tasar ve mr.perfect bunu beğendi.
  4. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Yada gögüs sırt yaparsın iki tane ters bölge
     
  5. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen katılıyorum kardeşim bu spor herkese farklı sonuçlar verebilir ancak deneyerek bunu anlayabilirsin tüm vücut aynı anda çalışan bile var o snein vücuduna kalmış.
     
    iihsan peker, umut05, mr.erdem ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Bende gögüs kol daha sonra gögüs arka kol sımdı de gogus ve sırt calışıyorum bu kişiye göre değişir salonda da var öyle insanlar daha 1 ay olmuş gögüs sırt yanlış yapıosn abi diyor gelde dövme :)
     
  7. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Sen de ona de , ben yalnış yaparak gelişiyorum sen doğru yaparak ne kadar gelişiyorsun de :))
     
  8. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Benzer birşey demıstım gülerek :)
     
  9. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Alman programi diye birsey var Yakin kas gruplari beraber calisilir. Boylece kan ayni yere pompalanir. Ben bu yüzden göğüsü tek çalışırım ön kol-arkakol gibi çalışıyorum. bence böyle çalışmanız çok mantıklı tabi siz bilirsiniz :):) bende hala araştırıp öğrenmeye çalışıyorum eğer ilk mesajımda yanlış bilgilendirme yaptıysam özür dilerim fakkat ben böyle biliyorum.. :)
     
  10. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Alman hacım programı sanırım bahsettıgınız :) 10 setten 10 tekrar ama yaptıgınnız max.agırlıgı %50 dusuruyorsunuz normalde bır bolge ıcın sadece bır hareket yapıyorsunuz en temeli mesela bench press ben ıkı hareket yapıyordum o ay baya sıkıslaştım yag yaktım kosu dahı yapmamıstm ama agırdır :)
     
  11. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır hayır bahsettiğiniz farklı bir program geçen sene Almanyada sürekli bu programa eklenen antreman konuşuluyordu.. antremanın tam olarak ismi aklımda yok yalnız bu normal bi şekilde antremanını değiştirmene gerek yok tek belirttikleri şey kanın aynı yerde pompalanması için aynı bölgenin çalıştırılması bu şekilde bölgenin büyümesi hızlandırılıyor.. yani benim kuzenim Karl ess den bu öneriyi almıştı ve uyguluyor.. 12-10-8 olarak yaptığı antremanı örneğin asla önkol-sırt veya omuz-bacak göğüs-sırt gibi yapmaz hepsini yakın bölgeler göğüs,sırt,bacak-kardiyo,önkol-arkakol,omuz olarak yapıyor.. teşekkürler :)
     
  12. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Alman dıyınce o sandım k.b :) Mesela bende pazu ve arka kolu aynı gun gırıyorum super set yaptıgım zamanlarda davul gibi geziyordum :) sanırım o tarz bır prog.seklidir :)
     
  13. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    Deneme yapılarak hangisinden daha fazla verim alınırsa o şekilde ilerlenebilir. Göğüs-Arka kol yanlış diye bir olay yoktur. Göğüs çalışma anında arka kol da çalışır. Bu yüzden göğüsten sonra arka kol çalışmak yanlış diyemeyiz.
     
  14. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen mesajımı düzenledim tam olarak anlatmaya çalıştım.. evet bahsettiğiniz gibi :)
     
  15. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Aynen dostum . Daha bir kaç ay salonda takılan eleman tutmuş bana yanlış diyor gögüs sırta :) Deneyerek bakacaksın vucudun tepkısıne . Çoğu hakkıyla gögüs girersen hakkıyla arka kol giremezsın dese de aynı sekılde bende calıştım max.agırlıkta .
     
    innocence057 bunu beğendi.
  16. innocence057
    Offline

    innocence057 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    biyomedikal öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    haklısın kardeşim benim de sanırım ufak yanlış bildiklerim varmış öğrenmiş oldum hemde teşekkürler.. :)
     
    savas_yok bunu beğendi.
  17. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş göğüs calisirken benchlerde arka kol kaslari zaten yoruluyor onun için biceps girmen daha mantikli ama sen bilirsin göğüs -biceps kanat-triceps gir bence yada göğüs -kanat girip kollarida başka gün girebilirsin

    Discovery Elite cihazımdan gönderildi
     
    safak tasar bunu beğendi.
  18. safak tasar
    Offline

    safak tasar Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  19. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş değişimin Guzel belin baya incelmiş 2 ayda boyle devam :)

    Discovery Elite cihazımdan gönderildi
     
    safak tasar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş