futbolda sert şut

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve okankut tarafından 23 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    futbolda sert şut atabilmek için bacakların hangi bölgelerinin çalıştırılması gerekir..kondisyonda önemli sanırım ama böyle füze gibi şutlar çıkarmak için neler yapmak gerekir.
     
  2. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    kalf çalışman gerekecek. roberto carlos o sert şutlarını kalflarına borçludur. zaten adamn kalflara bakarsan kocaman.
     
  3. Enigma
    Offline

    Enigma Üye

    Katılım:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    ayrıca üst tarafınında güçlü olması gerekir.yalnız bacakların güçlü göğüs,kol vb. kasların zayıfsa sert şut atabilmene imkan yok.
     
  4. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    peki bacakları nasıl bir sistemle çalıştırmalı..ağır kilolar mı yoksa trekrarı fazla tutarak mı..futbolcuların idman sistemi nasıl acaba.
     
  5. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    bacaklar her zaman ağır kilolarla ççalışılır. ama sen sert şut çekmek istiyorsan öncelik kalf sonrada bacağa önem vermelisin. kalf için ağır kilolar kullanarak çalıştırırsan sonuçlarını alırsn.örneğin bn elime 50 kg. ağrlık alıp kalf çalışıyorum. çok zevkli oluyo.kalf için yapılacak hareketler burada mevcut.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/baldir-t1555.html
     
  6. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    900
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    arkadaslar bu ıs kaslarla alakalı oldugu kadar.vurus teknıgı ve dogustan gelme bır yetenek ısıdır aynı zamanda.aynı takımda oynadıgım bır arkadasım var boyu 165 kılosuda 64 .bır fuze gıbı sutlar atıyor.o ıncecık bacaklardanmı cıkıyor dıye herkes bakakalıyor.

    ama genel olarak ıyı ıdman .ve genel saglam bır bacak kas yapısı ıster saygılar.
     
  7. Enigma
    Offline

    Enigma Üye

    Katılım:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    yanlışın var kalf yapısı bakımında uzun süreli gerilimlere ihtiyaç duyar,ağır kilolarla pek verim alamazsın,hafif kilo çok tekrar yapmalısın.
     
  8. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar

    benim bildiğim kadarıyla kalfa ağır girmediğin sürece geliştiremezsin. kalfa ağr kilo ile girilmesinden yanayım. hocalarımızda bu konuyla ilgili yorum yazarlarsa bilgilenirz. saygılar.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    okankut;
    futbol başlıkları var lütfen öncelikle bu başlıkları inceleyin..


    kalfdeki ağır girilemeyecek kadar farklı yapıyı açarmısınız..?
    ağır girerek sonuç alanlar yok mudur sizce?
     
    djburakgs bunu beğendi.
  10. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    bende onu diorum diez.kalf ı hafif girerek çok geliştiren birisini görmedim.
     
  11. Enigma
    Offline

    Enigma Üye

    Katılım:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    ben kalfların yüksek tekrarlarla çalışılmasına değindim bunda herkes hemfikirdir sanırım.Örneğin 20-12 arasındaki tekrarlarda ne kadar yüksek kilolarla çalışmayı bekleyebiliriz ki?Elbetteki yüksek olacak ama 6-8 tekrarlardaki kilolara çıkmamız mümkün değil.O yüzden hafif kilolar dedim kusra bakmayın tam olarak anlatamadıysam:eek:
     
    Son düzenleme: 23 Ocak 2008
  12. pehli_13
    Offline

    pehli_13 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ya iide abicim şimdi sert şut çekmek için patlayıcılık gerekli yani o iş ağırlık çalışarak olmaz, atletik çalışcaksın, işte seri çöküp kalkma seri zıplama hızlı koşma seri karın kasları sayesinde olabilir diye düşünüyorum, bide tekniği vardır heralde birazda :D
     
  13. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    biz burda ne kadar sert şut için kalf vs. gerekio desekte adamn tekniği olmadıktan sonra kocaman kalf ve bacakları olsa ne olur...
    örneğin ronnie colemanın futbol oynadığını düşünsenize.
    ama istisna olarak markus ruhl un eski bi futbolcu olduğunu biliorz.
    uzun lafın kısası herşey teknik ve beceri.saygılar.....
     
  14. Enigma
    Offline

    Enigma Üye

    Katılım:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    sert şut çekmek için gidin bi sağlık topu bulun 3-5kiloluklardan,tekmeleyin durun:)Bizim hoca antremanda kale vurusu yaparken topu orta sahayı geçiremeyenlere veriyodu sağlık toplarını onlarla şut çektiriyodu sürekli.Bayağda etkiliydi.
     
  15. novaJRdeli
    Offline

    novaJRdeli Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kalça bölgenide güçlendirmelisin yada bel tam olarak bilmiyorum ama bunu da çok büyük etkisi varmış
     
  16. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Bu konu ile ilgili Ozer Baysalingin "Herkes Icin Spor" kitabinda futbolcular icin ornek antreman programlari mevcut. Herhangi bir kitapcidan temin edebilirsiniz.

    Bir de sanki futbolcular VG yapmiyormus gibi bir izlenim olmasin sakin. Haftada en az iki defa cok saglam bacak calisiyorlar profesyoneller. Mahalle topcularini bilemeyecegim tabi, imkansizliklardan yapmiyor olabilirler :)
     
  17. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Genel olarak yetenekle ilgili bi durum bence bende futbol oynuyorum amatörcede olsa şurtlarım serttir.Bi arkadaşım vardı ne kalf ne baldır incecik füze gibi şutları vardı bide Prekaziyi hatırlayın oda öyleydi.Yani extra çalışma nın katkısı doğuştan gelen yeteneğe extra %5 ten fazla etki etmez bence.
     
  18. tLg
    Offline

    tLg Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tLg
    teknıgını ogrendıkden sonra her turlu vurursun ama daha sert ıstıyosan calf derım oraya agırlık ver ama bır daha soylıyım teknıgın yoksa gucun hıc bıseyı ıfade etmez
     
  19. fixxer_61
    Offline

    fixxer_61 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bence ağırlıktan daha çok tekniğini geliştirmelisin ama ağırlık çalışmandada fayda var tabi benim sutlarımda efsaneydi sana bi kaç öneri verebilirim duran topa vuruken vucudunu biraz yatırmalısın ve kendini motive etmelisin vurmadan önce:) hareket halindeykende top yere çarptığı gibi vurursan daha etkili olacaktır tabi bunları tekrarlarla geliştirebilirsin. zamanlama önemli
     
  20. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    konuyla pek alakası yok gibi ama
    bizim türk futbolunda şut sorunu var...
    doğru dürüst şut çekemiyoruz...
    çok mu geriliyoruz nedir..
    carlos ve hagiden ders alma lazımdır..
     

Sayfayı Paylaş