Futbolcu için ağırlık çalışması nasıl olmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EnesBekkaya tarafından 2 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. EnesBekkaya
    Offline

    EnesBekkaya Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sorun uzun süredir kafamı kurcalıyo Klüpte top oynuyorum fiziğimi(bacak,kol,omuz vs.) güçlendirmek için salona gitmeyi düşünüyorum ama nasıl ağirlik calismaliyim alt vucut icin agirlik calisma diyen var calis diyen var, sizce nasıl çalidmaliyim şimdiden teşekkürler.
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    2 tür çalışma olabilir.
    1-Dayanıklılık için, az kilo yüksek tekrar (örneğin 30-40 tekrar)
    2-Güç-kuvvet için, yüksek kilo az tekrar(örneğin 2-3 tekrar)
     

Sayfayı Paylaş