Futbol'a yönelik bir antreman programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onur10 tarafından 11 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Bu pazartesi fitness 'a başlıyorum ama antrenman programım yok maalesef forumda da aradım ama bulduğum programın hareketlerinin ne olduğu belli değil yazılan hareket yok yani kısacası.Bu konuda net bir antrenman programı da maalesef forumda yok ama bana net bir antrenman programı lazım .3 Ay yani yazın haftada 4 gün gidiceğimi de belirtiyim. Kışında gidebilirim
    Benim sizlerden ricam bacak kasları ,bel kasları , kısacası futbol için gerekli bölgeler neresiyse oraya yönelik bir antrenman programı aramızda bunu yazıcak tecrübede arkadaşlardan bunu bekliyorum gerçekten çok ihtiyacım var yardımcı olucak arkadaşlara şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum ...
     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2009
  2. Zorro31
    Offline

    Zorro31 Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bu ayki men's health dergisinde futbol ve halı saha için çalışma programı var
     
    onur10 bunu beğendi.
  3. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Haziran ayındakinde mi temmuz mu ? ben sitesine baktım ama bununla ilgili birşey göremedim ama dergiyi mutlaka alıcam.
     
  4. sohbetseli
    Offline

    sohbetseli Özel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    877
    Ödül Puanları:
    103
    onur10 bunu beğendi.
  5. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Evet ama orada spor salonuna gitmenize gerek yok diyor :D Yani fitness ant. programı değil sanırm ama işe yarar bilgiler olduğundan eminim :)
     
  6. sohbetseli
    Offline

    sohbetseli Özel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    877
    Ödül Puanları:
    103
    İlk sayıları daha güzeldi bence. Şimdi sporla falan alakalı pek bir şey olmuyor. Olsada 1-2 sayfalık yazı oluyor. O da genele hitap ettiği için giriş düzeyinde zaten bilinen şeyler :) Ben bir yıllık poster sözü verdiğim için devam etmiştim almaya. Daha çok erkeklikle cinsellikle ilgili şeyler doldu. Şimdi bakmıyorum bile. Bu derginin orjinali de mi böyle onu bilmiyorum. Diğer dergiler zaten öyleydi satmak için :) Keşke tamamen fitness-vg içerikli olan yabancı dergilerin Türkçeleri de yayınlansa burda.
     
    onur10 bunu beğendi.
  7. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    bak bende futbolcuyum 4 gün çok fazla senin için en iyisi 2 gün bunu 3 gün de yapabilrmisin bacağı haftada en fazla 2 gün çalış biceps göğüs bunları unutma 100 metrecilerin kaslarını görmüşsündür her yerleri çok iyi bizim ülkemizde çok büyük yanlış futbolcular yalnız ayak çalışıyor bu çok yanlış biceps göğüs istersen sırt da ekleyebikrsn
     
    onur10, sohbetseli ve (silinen üye bunu beğendi.
  8. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Evet bende böyle düşünüyorum haftada 4 gün gidr gün koşu bandında koşarım olmazsa ayrıca yalnız ayak çalışmıyıcam aynı zamanda sırt,kol,bel ve göğüste çalışıcam :) Dediğiniz doğru yalnız ayakla olmuyor bel falanda lazım :)
     
  9. sovereing
    Offline

    sovereing Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]


    Adonise bakarmısınız :D


    Futbolda en önemli şey bel ve karın kasları ....
     
  10. sovereing
    Offline

    sovereing Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]



    Yokmu iyi bir program yazabilecek ?
     
  11. Erenarth
    Offline

    Erenarth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım forumdaki 1. aylık program fedarasyon tarafından belirlenen programın hemen hemen aynısı olup herkesin yapması gereken başlangıç programıdır. Öncelikle bu programı 1 ay uygulayıp vücudunu bu spora hazırlaman gerekir. Futbolcu olduğun için sadece bel ve bacak çalışmayı düşünmende çok yanlış bence, sonuçta vücut bir bütün heryerini çalıştırmak gerek diye düşünüyorum. Güçlü omuzlara ve göğüslere sahip olmanın senin için ne kadar büyük bir avantaj sağlayacağını düşün ( örn. Anelka )
     
    sohbetseli ve onur10 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş