Futbol ve fitness

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Mert Batu tarafından 10 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mert Batu
    Offline

    Mert Batu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşımdayım yaklaşık 2-3 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum baya bir ilerleme yaptım fakat Beşiktaşın pilot takımına başladım ve orda liglere çıkıcağım bu yüzden antrenör bana fitnessi bırakmamı söylüyor fakat ben bırakmak istemiyorum o kadar emek boşa gidicek ne yapabilirim şimdiden yardımlarınız için teşekkürler :)
     
  2. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Benim tavsiyem bırakma ama çalışma sistemini değiştir izole hareketlerden uzak durarak haftada 2 3 antrenman yap tekrar sayılarınıda 10 un altına inme 15-20 olarak devam et. Yaşında küçükmüş şimdi gördüm barfiks şınav dips gibi hareketlerle ağırlıksız çalışmanı öneririm bide sıçramalı squat yap çok faydalı olur.
     
  3. Mert Batu
    Offline

    Mert Batu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün antrenmanım var zaten onun haricinde 3 günde burpee 30x4 leg raise max x 5 ve 10 dakika ip atlama var programım çok ağır zaten antrenör bana diyorki bizim için vücut büyümesi önemli değil diyor esnekliğini kaybedersin diyor bunu fitness hocama söylediğimde çok güldü bırakma diyor bana hocada ama ailemde bana diyorki futbolu meslek olarak edinceksen bırakmak zorundasın diyorlar bırakmak istemiyorum aslında bende
     
  4. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    bırakmak zorunda değilsin ki ama tabikide ağır antrenmanlar ve fazla kas kütlesi iyi olmaz senin için onun için barfiks şınav dips ile çok güzel fit bi üst vücut yapabilirsin ki bence yapmalısında tamam futbolcu olacan ama yinede her açıdan vücudunun iyi olması lazım.
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de yıllarca futbol oynadım 2 yıl 2. Ligte vs .. Futbol camiasında vücut geliştirmeye olumlu bakılmaz. haklılarda .. hacimli bir vücut futbol için elverişli olmaz gerçekten . ama hatlarını ortaya koyacak düzeyde kuvvet antrenmanları yaparsan yararını bile görürsün..
    Fazla heves etme vücut geliştirmeye ben sakatlandım yeni başladım hacim antrenmanlarına. keşke hala futbolcu antrenmanları yapsam da küçük kalsam diyorum. Oysa can atardım futbol oynarken vücut geliştirmek için . Uzun lafın kısası elindekinin kıymetini bilmeli insan:) futbolcu olmak istiyorsan gereklerine uymalısın..
     
  6. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle hem yorucu futbol antremanı yapıp hemde hardcore bodyci vücudu yapmak imkansız beslenme yetersiz kalır ve halin kalmaz kısacası iki sporada aynı derecede önem veremezsin profesyonel futbolcu olacaksan ki bu devirde yapılacak en güzel işlerden biridir vg sporundan fitness sporuna geçiş yapabilirsin dips şınav barfiks jump squat gibi ağırlıksız vg yapabilirsin hem fit bir vücudun olur hemde futbol antremanını olumsuz etkilemez sonuçta fit vücut yapıp iyi futbol oynayan bir çok futbolcu var ama hacimli bir vücudu unutmalısın
     
  7. alvel
    Online

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    zaten futbolcuysan vücudun düşmez hacmini bile korursun kendin şınav dipsti mekikti barfixti böyle şeyler yapsan bile yada dedikleri gibi sadece temel hareketleri abartmadan formunu korumak için aynı kiloda uzun süre yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş