Futbol için en uygun kas çeşiti

Futbol için en uygun kas çeşiti sizce hangisidir gerek depar atma gerek atik olma vs. ?

 

Onu bilmemde futbolcu dendimi aklıma kalf lar gelir

 

Kalf quadriceps gelir öncelikle herhalde. Ondan sonrada sağlam bir fizik bire birde iyi mücadele için.

 

Depar atmak gibi patlayıcı güçten ziyade kondisyon ve dayanıklılık lazım futbol için, futbolcular dayanıklılık,kondisyon yönünden sağlamdır, çok güçlü ve hacimli değiller, yani daha çok kırmızı kaslar çalışır

 

Mevkiiye göre değişir bu olay aslında...
Yani ''futbolcuysan şöyle çalış gitsin zaaa'' gibi bir mantalite asla söz konusu değil ; olamaz da...
Bir kanat oyuncusu için patlayıcı kuvvet ve haliyle beyaz kaslar önemli olduğu kadar, kırmızı kaslar da önemlidir.
Defansif ortasaha olan bir domino için ise kırmızı kaslar daha çok önem taşır.
Futbolcu, her iki kasın da üzerine gitmelidir ; buna itiraz yok.
Fakat, kabiliyetlerini tam olarak göstermesi için mevkiisine-yeteneklerine-görevlerine uyan bir vücut inşa etmelidir.

 

Zaten "daha çok" kırmızı kaslar dedim, her iki kas lifi de önemlidir tabiki, beyaz kasların kullanılacağı alanlar da var elbet ama sonuçta maçta 90 dakika aktif olan, uzun süreli ve kondisyon-dayanıklılık ağırlıklı idmanlar yapan bir sporcunun kırmızı kas lifleri haliyle daha yoğun ve önemli olur.

 

İkiside önemli tabii ki ama ;

kas lifleri , beyaz (hızlı kasılan) ve kırmızı (yavaş kasılan) olmak üzere 2ye ayrılır. Futbolcular da 90dk boyunca sürekli hareket halinde oldukları için kırmızı kaslar dedim.

 

Çiçekli Donun çok güzelmiş nerden aldın kafa_

 

Gülmekten yarıldımmm

 

3 Gün alt vücut ağırlıklı patlayıcı gücünü geliştiren hareketleri yap.Kondisyon için de 3 gün kondisyon ve patlayıcı gücünü arttıracak hareketler yap Plyometrics ve Hiit tarzı.