Furkan PALAZ Videoları

Beklediğim video emeğine sağlık kardeşim.. ketojen devammm

 

ne mutlu yardımcı olduysam

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2015 ---

 

Ketojen
Baya güzel gözüküyo tadıda öyledir eminim emeğine sağlık..

 

Teşekkürler yükleme gününde deneyebilirsin yarışma diyetinde degilsen

 

Ben omuzlarımı bu kadar detaylı ısıtmazdım ve olan oldu ve sakatladım , şuan eskisi kadar olmasada 1 yılın sonunda ve yüzme ile biraz toparladım , artık detaylı ısındırıyorum fakat yazdığınız yorumda anlamadığım siz bu tür ısındıranlarda sakatlık olduğunu söylemişsiniz.O zaman ne yapmam lazım, öneriniz nedir ?

 

Bu tür ısınma hareketleriyle herhangi ni sakatlık oluşmaz extreme bir durum olmadıkça isinmayi ihmal etmemek gerek

 

Sıkça arkadaşlar soruyor elimden geldiğince incelemeye çalıştım


Yurtta kalan arkadaşlar nasıl beslenmeli ?

Arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim yurtta kalan arkadaşların fitness ilgisini ve sabrını çok takdir ediyorum. Makrolari ele alalım bu başlıkta yemek pisirme imkanı olmayan arkadaşları ele alicam proteinlerle başlayalım proteini salam sosisten peynir ve urunlerinden kuruyemislerden ve konservelerden alinabilir konserveler son seçenek olmali çünkü işlenmiş gıda koruyucu maddeler icerdigi icin vücut metabolizma etme ve degerlendirme noktasında sıkıntı ceker ve dogal besinin yerini tutmaz.

Karbonhidratlar noktasinda ise cavdarli tam tahilli ekmek ve en iyi karb kaynaklarindan olan yulaf değerlendirilmeli Lakyozduz yada yagsiz sütle tercih edilebilir yagliyla tercih edilirse günlük alinan makrodan yag dusulmeli

Yağlar noktasina gelindiğinde ise imkanlarimiz çok genis gerek zeytinyağı olsun gerek kuruyemisler gerekse hayvansal yaglar tuketilebilir

Ve son olarak arkadaşlar şunu unutmayın istek varsa imkanda var

 

Bende öyle düşünüyorum tecrübelerim de gösterdi zaten bunu , arkadaşın sakatlık yaratır demesi garibime gitmişti. Siz atlantis spor salonuna mı gidiyorsunuz ?

 

Evet Atlantise gidiyorum

 

--- Mesaj birleştirildi, 8 Eylül 2015 ---

 

Emeğine sağlık dostum.
Salon atlantis sanırım İbrahim hocanın salonu.
Bi dönem idman yapmıştım orada.
Bi ara da İbrahim hoca ile bir video yaparsan iyi olur.
Kolay gelsin.

 

Evet atlantis ibrahim hocanın salonu Fırsat bulamıyoruz yapicaz inşallah videolar