Furkan PALAZ Videoları

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve elezar tarafından 9 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
     
    dextermorgen bunu beğendi.
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
     
    dextermorgen bunu beğendi.
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  8. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    hocam ne kadarda yaptın bu vucudu
     
  9. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Ekimde 4 senemi doldurucam
     
  10. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    [​IMG]

    Arkadaşlar ketogenic yada ketojenik diyet hakkında birçok soru alıyorum bu postta genel çerçeveyi cizelim isterseniz.
    Şimdi oncelikle diyetin temellerini atalim karbonhidratsiz bir hayata ama sucuklara salamlara kebaplara kasarlara kajuya bademe fıstık ezmesine ve yagli herseye merhaba deyin
    Kilo basina her diyette oldugu gibi 1,5 ~ 1,8 gram proteinimizi alıyoruz gerisi ise sağlıklı yağ zeytinyağı yada kuruyemisler
    Sebzeleride yiyoruz fakat max 30 gr carb alabiliriz yesil yaprakli sebzelerden
    Genel olarak diyet böyle hmm bir de haftada 1 gun yada 10 gunde bir tercihe gore karb yukleme günlerimiz var onlarsa çölde açan vaha
     
    Gökmen Keskin bunu beğendi.
  11. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
  12. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    baharat karışımı olayı güzelmiş ben üstüne serpiyodum dağınık oluyodu :) bu kaç günlük saklamayı nasıl yapıyosun miktar baya fazla merak ettim.. Definasyon videolarına devam takipteyim..
     
    elezar bunu beğendi.
  13. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Günlük 1,6-1,8 gram protein alacak sekilde hesapliyorum Tabiki kuruyemislerden gelen proteinde var
    2200 kaloriye düştüm bu hafta 2300 den günlük kalori alımını

    Saklamayı ise buzluga atıyorum çıkarıp mikrodalga da ısıtıp tuketiyorum
     
    Son düzenleme: 18 Ağustos 2015
  14. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    protein miktarını neden oralarda tutuyosun bi sebebi var mı kas kütlende var 2 - 2.2gr civarına çıktın mı hiç
     
  15. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Hem ekstra kalori almiyorum hemde bircok arastirma fazla proteinin fazla kas demek olmadığını kanıtladı çünkü hemde ekonomik
     
  16. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    O bilindik bişey tabiki fazla protein fazla kas değil ama "fazla" olduğundan kesin eminmiyiz o önemli :) çünkü 2 gr 2.2gr alınmasını söyleyen araştırmalarda var eğer onlar doğruysa harcıyacağın zaman artıcak geç gelişiceksin ama 2.2 gr alıp doğru olmasa bile kaybedeceğin bişey olmıcak ben hep bunu düşünmüşümdür en az 2 gr alırım o yüzden..
     
    elezar bunu beğendi.
  17. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Doğru mantık fakat diyette böyle işlemediğini düşünüyorum bu döngünün ayrıca protein tozu zararli diyen "PROFESÖR" ler oldugu icin arastirmalardan cok deneyimlere önem veriyorum kendim 3 gramda aldim 1 gramda ama bu araligi vucudumun iyi metabolizma ettigini gördüm o yuzden bnm kişisel tercihim bu yönde

    ayrıca burayada göz atmanı tavsiye ederim :)
    https://www.bodyforumtr.com/threads/pozitif-nitrojen-dengesi.20361/
     
    Gökmen Keskin ve zeo64 bunu beğendi.
  18. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Aynen en doğru sonuç deneyimler kesinlikle..
     
    elezar bunu beğendi.
  19. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    4 sene nedir abı ömür ya :D kolay birşey degıl bu vücut işi harbıden
     
    elezar bunu beğendi.
  20. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Displin azim kararlılık
     

Sayfayı Paylaş