Full Plance push up ?

ya bu hareket ne gerektirir bi vücutda bi türlü yapamıyorum 2-3 gündür deniyorum 1 saniye durmuyor tekniği nedir
ben 18 yaşındayım fitness salonuna falan gitmiyorum sadece evde yapdığım şınav-mekik handstand push up falan bu tür hareketler yapıyorum 6-7 ay fitness a da gitmişdim şimdi işim gereği bırakmak zorunda kaldım evdeyim şimdilik.
evet bunu başarmak istiyorum bilgisi olanlar yardımcı olurlarsa sevinirim. vücudum böyle hareketleri yapmaya müsait. human flag yapabiliyorum 10-15 saniye mesela. sonra adını bilmediğim bazı hareketler de yapabiliyorum (yapılması zor olan ) 77 kiloyum 1.85 boyum var vücudum da gayet fit yani ama bu hareket kadar hiçbişeyde zorlanmamışdım nedir bunun sırrı arkadaşlar

 

Benim düşüncem full plance push up u hemen yapamazsın önce o hareketi gerektiren kas guruplarını çalıştırman gerekir o hareket çok denge gerektiriyor. bence öncelikle pseudo push up hareketini yapman lazım