Program gayet iyi. Benzerini ben de uygulamıştım. Her güne farklı hareketler koyman da mantıklı. Olmazsa olmaz mı ? Tabii ki değil. Ama bu şekilde kas adaptasyonu da yavaş olur.
Hatta 2. gün squat yerine lunge veya hip thrust tarzı gluteus maximusu hedef alacak egzersizlerden koyabilirsin.
Squat sanılanın aksine biraz daha quadriceps odaklı bir egzersiz.
Nasıl tüm vücudu sırt göğüs omuz diye ayırıyorsan, alt vücudu da kalça, ön bacak, arka bacak ve kalf şeklinde ayırman estetik açıdan faydalı olacaktır.
Son düzenleme: 11 Mayıs 2016