S.a benim aşağı yukarı 1 yıllık street workout gecmisim var salona basliyacagim artik araştırmalarıma gore kendime full body antrenmanini uygun buldum bana ornek antrenman programı yazabilirseniz çok memnun olurum. Bide kaç kiloyla baslayabilirim bench presste 90 kilo girmisligim var ortalama bi başlangıç kilosuda soylerseniz on numara olur. Teşekkürler herkese saygılar.
