Full Body mi , yoksa Split mi daha iyi ?

2 aydir body yapiyorum . suana kadar hep split antreman yapiyordum ama full bodynin daha iyi oldugunu gordum internette.sizce hangisi daha iyi

 

ben 9. ayda fullbodye başladım. 25 gün oldu. faydaları, kiloları arttırabiliyorum. dolayısıyla daha çok yemek yiyorum. daha çok terliyorum, daha çok yoruluyorum. antrenman daha kısa sürede bitiyor.
zararını daha görmedim. geliştiriyor mu onu da bilmiyorum. ama gelişiyoruzdur herhalde.

 

ben fullbody'den verim alamadım splite döndüm. ama verim alanlar da baya fazla denemeden bilemezsin bence.

 

Fullbody. kesinlikle daha fazla verim alırsın. Yani kesinlik her zaman tartışılır kişisel görüşüm bu yönde diyelim.

 

Fullbody nin bana göre tek dezavantajı istediğin kasa yogunlasamiyosun. Yoksa genel güç ve yağ yakimi için gerçekten ideal

 

p

peki ehem ful body yapmak ve kol antremani yapmak sorun olur mu

 

Fullbody nin içinde kol yok mu?

 

fullbody ddaha iyi

 

Tartisilir verdigi verim kisiden kisiye gore degisir ben 2 sinide yaptim gayet guzel ama hangisi daha iyi oldu bilmiyorum sana kalmis 1 ay split 1 ay fullbody yap bu sekilde kaslar alismas devamliligi surdurursun herhalde.

 

ekstradan kol calismak yararli olur mu

 

Extradan kol calismak ne yani kola 3-4 hareket girip bacaga 1 hareket girmekse kesinlikle hayir tum vucut antrenmanina kol eklemene gerek yok
Ama haftada 1 kez falan drop set yapabilirsin bence.

 

Hocam ben vucudumda bir tek omuzumdan sikayetciyim. Fullbody amtrenmanimin sonunda ek olarak iki tane daha omuz hareketi koyuyorum. Cikartmali miyim?

 

Omuz cok kucuk bir kas grubu tum vucutta 4 set 8-12 2 hareket yeterde artarda tum vucutta ama hareketlerde
Erkeklik yapip agir girip yarimyamalak
Yaparsan hic bi fayda goremezsin banada hocam soylemisdi bunu ve adam resmen omuz olarak dogmus bence dogru soyluyodur yani

 

Bence başka bir spor yapıyorsanız mesela dövüş sporu vb. fullbody daha iyi güç , kondisyon vb. açısından ama amaç sırf maksimum kas gelişimi ise split daha iyidir..Mesela eksik bölgen varsa split daha çok işine yarar..Benim fikrim bu yönde..

 

Bencede oyle ama kisiden kisiye degisiyo mesela arnold o kusursuz vucudunun temelini yarismaya hazirlanirken fullbody yapip eksik bolgelirini sizin dediginiz gibi aplit yapmis ama temeli olusturana kadar 3-4 ay fullbody den zarar gelmez bence.