Full Body mi , yoksa Split mi daha iyi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eleroza tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. eleroza
    Offline

    eleroza Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2 aydir body yapiyorum . suana kadar hep split antreman yapiyordum ama full bodynin daha iyi oldugunu gordum internette.sizce hangisi daha iyi
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 9. ayda fullbodye başladım. 25 gün oldu. faydaları, kiloları arttırabiliyorum. dolayısıyla daha çok yemek yiyorum. daha çok terliyorum, daha çok yoruluyorum. antrenman daha kısa sürede bitiyor.
    zararını daha görmedim. geliştiriyor mu onu da bilmiyorum. ama gelişiyoruzdur herhalde.
     
  3. _BySmhr_
    Offline

    _BySmhr_ Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ben fullbody'den verim alamadım splite döndüm. ama verim alanlar da baya fazla denemeden bilemezsin bence.
     
  4. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Fullbody. :) kesinlikle daha fazla verim alırsın. Yani kesinlik her zaman tartışılır kişisel görüşüm bu yönde diyelim.
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.084
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Fullbody nin bana göre tek dezavantajı istediğin kasa yogunlasamiyosun. Yoksa genel güç ve yağ yakimi için gerçekten ideal
     
  6. eleroza
    Offline

    eleroza Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    p
    peki ehem ful body yapmak ve kol antremani yapmak sorun olur mu
     
  7. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Fullbody nin içinde kol yok mu?
     
  8. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    fullbody ddaha iyi
     
  9. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tartisilir verdigi verim kisiden kisiye gore degisir ben 2 sinide yaptim gayet guzel ama hangisi daha iyi oldu bilmiyorum sana kalmis 1 ay split 1 ay fullbody yap bu sekilde kaslar alismas devamliligi surdurursun herhalde.
     
  10. eleroza
    Offline

    eleroza Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ekstradan kol calismak yararli olur mu
     
  11. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Extradan kol calismak ne yani kola 3-4 hareket girip bacaga 1 hareket girmekse kesinlikle hayir tum vucut antrenmanina kol eklemene gerek yok
    Ama haftada 1 kez falan drop set yapabilirsin bence.
     
    torifonta bunu beğendi.
  12. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben vucudumda bir tek omuzumdan sikayetciyim. Fullbody amtrenmanimin sonunda ek olarak iki tane daha omuz hareketi koyuyorum. Cikartmali miyim?
     
  13. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz cok kucuk bir kas grubu tum vucutta 4 set 8-12 2 hareket yeterde artarda tum vucutta ama hareketlerde
    Erkeklik yapip agir girip yarimyamalak
    Yaparsan hic bi fayda goremezsin banada hocam soylemisdi bunu ve adam resmen omuz olarak dogmus bence dogru soyluyodur yani :)
     
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence başka bir spor yapıyorsanız mesela dövüş sporu vb. fullbody daha iyi güç , kondisyon vb. açısından ama amaç sırf maksimum kas gelişimi ise split daha iyidir..Mesela eksik bölgen varsa split daha çok işine yarar..Benim fikrim bu yönde..
     
  15. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede oyle ama kisiden kisiye degisiyo mesela arnold o kusursuz vucudunun temelini yarismaya hazirlanirken fullbody yapip eksik bolgelirini sizin dediginiz gibi aplit yapmis ama temeli olusturana kadar 3-4 ay fullbody den zarar gelmez bence.
     

Sayfayı Paylaş