Full Body mi? Bölgesel mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kanon50 tarafından 29 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kanon50
    Offline

    kanon50 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar sormak istediğim soru başlıkta da belirttiğim gibi full body mi yoksa split antrenmanlar mı vücut gelişimi için daha iyidir.Şu anda haftanın 5-6 günü split antrenman yapıyorum. Full body antrenmanı baya bi araşaştırdım bana mantıklı geliyor ama vücut dinlenme istediğinden bu şekilde ancak haftanın 3 günü çalışabiliyoruz. Bu da bana az geliyor. Sizce vücut gelişimi için en iyi çalışma şekli hangisi? Full body mi split mi yoksa alt vücut üst vücut şeklinde mi olmalı?
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Bu konu herhalde forumda cok tartisilmistir. Gelismek guclenmek istiyorsan bilesik egzersizlerden olusan fullbody.

    Bu konu bence tartismaya acik degil. Biri digerinden ustun degil yani. Yeri ve zamani var.

    Bizlere salonda ogretilen splitin fullbody'den ustun oldugu. Bu yanlis.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Madem seni 3 gün kesmiyor,yetmiyor splite devam edeceksin yada benim yaptığım gibi 3 gün split antrenmani +1 gün full body workout
     
  4. coty
    Offline

    coty Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  5. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Split ile kıyaslanacaksa eğer upper-lower ya da push pull legs çok daha verimlidir. upper lower'ı haftada 4 gün, push pull legs'i ise 4,5 ya da 6 gün yapabilirsin. Ayrıca 3 gün yetersiz değildir, psikolojik olarak yetersiz olduğunu düşünüyorsan bahsettiğim intermediate seviye programları deneyebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş