Full Body bu program nasıl sizce ?

Kesinlikle aksi bir düşüncem yok ben memnunum seninde söylediğin gibi pump hissi hissetmedim ki araştırdığım zamanda böyle yazılar görmüştüm zaten dert etmiyorum zaten.Valla bu sistemle genel hareketlerimde hep kilo artışı yaşadım hemde başarısızlık noktasına kadar yapmadığım halde.Şuan şikayetim 0 yani.Devam ediyorum Full Body e

 

Sürekli kaldirdiğin ağirliklari artirmaya odaklandığında işler cok daha güzel gelişiyor lakin keşke calıstıgım salonda 1.25 kg lik ağırlıklar olsaydi . Direk 5 kilo artiş oldugu zaman program biraz zorlayabiliyor

 

Full body de kas ağrısı yaşıyor musunuz ertesi gün ?

 

Sadece full body de degil hangi programi izlersem izleyeyim göğüs - sırt ve bacak dısında hiç hissetmedim . Full body de sırt ağrısı yaşıyorum genellikle

 

bel hariç kolay kolay ağrı yaşamassın...

 

Bir tek karında ağrı hissettim ben hani hissetmemek kötü mü dicektimde normalse tamam

 

Ve bu arada pazartesiye dumbbell shoulder press eklesem iyi olmaz mı ?

 

hiç bir program mükemmel değildir önemli olan programı düzgün uygulamak ve verdiği sonuçlara göre yeni program hazırlamak emin ol eklersen yarın bir gün bir tane daha birşey bulacaksın bence yapma...

 

Eksikleri kapatmak kötü bişey değil ki eksik görünce tabikide ekleyeceğim

 

eksizsiz program yok işte sorun orada bence hangi programı yaptıysan 2 ay uygula sonra baska program yap yoksa her hafta yeni hareket eklersin...

 

Upright row? Trapez istemiyorum demişsin ! Ben mi yanlış anladım !!

 

Upright row u omuza kadar kaldırınca yan omuzları çalıştırır.Çeneye kadar çekersen trapezler devreye girer.

 

ayrıca geniş tutarsan dahada çok yan omuz çalışır...

 

İyi akşamlar, günlerdir üstünde durduğum konuya değinmişsin görünce çok sevindim. Bende bi önceki sayada arkadaşın verdiği programı uyguluyorum 2 haftadır tam aradığım programı buldum derken bu sefer sizin programı görünce yine fikirlerim kabardı. bu programı ne kadar süre kullanmalıyız ne zamana kadar ? ben 25 kasımda başladım 2 haftalık bi aram oldu.
Kendime tam bi program bulamadım tam birine yoğunlaşıyorum kararlarım değişiyor. :/ birde istenilen pump hissedilen pump ne oluyor ?