Front squad,

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve münzevi tarafından 24 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    S.a. arkadaşlar,
    Esneklik açısından hiç nasibi olmayan bir adam olduğumdandır ki squat barını sırtıma aldığımda ellerimle tutamıyorum, yani ellerim geriye gitmiyor, az buz zorlamadım, olmuyor. :)
    Bunun üzerine front squad yapmaya başladım. Başlayalı birkaç hafta oldu, her hafta hafif hafif artırarak gidiyorum, pek bir sorun yok gibi.
    bodybuilding forumlarında biraz baktım, olumsuz bir şey söyleyen göremedim. Hatta olumlu yönleri açısından quadlara daha fazla vurması, alt sırt problemleri olanlar için daha güvenli olduğu filan da yazıyordu.
    Emin olmak için bir de forumdaki bilgili arkadaşlara danışayım dedim, front squad'ı nasıl bilirsiniz???
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    iyi bilriz :)

    evet ben front squat calisdigimda ön bacaklarda daha cok hissediyorum. bari nasil tutuyorsun?

    onun icin kesinlikle yapmaya devam et
     
  3. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Tutuş da aslında bir başka sıkıntı. Odun gibi sert olmanın bir başka sıkıntısı. :)
    Halterciler gibi tutamıyorum, yine bileklerim geriye doğru esnemediği için. O yüzden çapraz tutuşu tercih ediyorum. Ancak, youtube'da antrenörlerin hazırladığı videolara bakarken bir tane antrenörün birkaç sebepten dolayı çapraz tutuşu önermediğini gördüm. Bunun yerine halterci tutuşunu strapla daha yukardan (dirseklere baskıyı azaltmak için) yapılmasını tavsiye ediyordu. Aklımda bu da var, bir strap temin edince bunu da deneyeceğim.
     
  4. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Front squad daha işe yarar.Normal Squatın tek artısı dengeyi arttırmasıdır
     
    münzevi bunu beğendi.
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    aslinda halterci tutusu daha kolay, denge bakimindan. Benim ilk basda bileklerim acayip ariyordu ama insan sonra alisiyor :)
     
    münzevi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş