Front Dumbbell Raise Hareketi Ağırlık Plakasıyla

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 217 tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 217
    Offline

    217 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İZMİR/BERGAMA
    Front Dumbbell Raise hareketini son omuz antremanımda 15 kg. lık ağırlık plakasını iki yandan tutarak yaptığımda omzumun çok daha fazla zorlandığını hissettim.Sizce etki ettiği bölge trapezlere kayar mı ?Deneyen herhangi kimse var mı ?
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Omzun daha fazla zorlanması gayet doğal. Bu egzersiz omuz, özellikle ön omuz içindir. Çoğu omuz hareketinde, hareket nizami yapılsa dahi trapezler illaki az-çok devreye girer.
     
    217 bunu beğendi.
  3. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Sık sık kullanırım, daha önce uyarmadığın birçok kas lifini devreye sokar.
    Bu hareketin, plakayı direksiyon tutar gibi kaldırıp 8 çizdiğin versiyonları da var..
     
    217 bunu beğendi.
  4. 217
    Offline

    217 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İZMİR/BERGAMA
    Bende bunu kastediyordum yani sanki daha çok ön omzumu hissettim ve gerçekten bu zorlanma çok hoşuma gitti ama forumda pek göremeyince hareketi biraz şüphelendim.Trapezlerin her omuz hareketinde az çok zorlandığını biliyorum.Orada söylemek istediğim front dumbbel raise hareketine göre trapezi daha mı çok devreye sokar?Bu yüzden sormuştum yardımcı olduğun için çok teşekkürler wrestler.
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---
    8 çizmeyi bir düşündüm de gerçekten o da baya sağlam duruyor SPARTACUS :)
     
    Son düzenleme: 7 Ocak 2014
    wrestler bunu beğendi.
  5. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    8 , yatay sekiz bu arada, sonsuz işareti gibi, mutlaka dene, bahsettiğimiz hareketten daha da fazla yorar, bir üst versiyonudur ;)
     
    217 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş