Siska celimsiz ciliz bu sporla ilgisi olmayan birinin bu kilolari kaldirabilecegini iddia etmedim. Gucle hacim baska seyler dedim sadece
Weightlifterler guzel ornek. 15-16 yasindaki weightlifter kizlar daha guzel ornek. Isin mekanigi de daha baska calisiyor zaten. Sarkoplazmik hipertrofi vucuda kisa sureli yuksek siddette verilen stresle alakali. Yuksek agirlik degil dogru form yavas negatif statikte hedef kasi kasma ve explosive pozitif (bu phase da yavas olabilir) daha iyi calisir bu yuzden. Yuksek agirlik bu sporda neredeyse hicbir sey ifade etmiyor
Ronnie, Arnold powerlifter gecmisli adamlar, simdiki freaklerden daha yuksek agirliklarla calistilar ancak gorsel olarak su anki olympian godlar daha agir girebilir gibi gorunuyor, ancak buna gerek yok, zaten buna gerek olmadiginin bilinciyle calisiyorlar, soylemek istedigim buydu
--- Mesaj birleştirildi, 15 Ekim 2014 ---
Bu arada Stronglift'in yaraticisi Mehdi'nin iddiasi gucle hacmin dogru orantili oldugu yonunde. Buna yonelik ancient greek wrestler ornegi veriyordu hatta. Ben guncel BB bilgileri dahilinde kendi deneyimlediklerimden ve okuduklarimdan hareketle dusunduklerimi soyledim. Yuksek agirlik da elbette hacim verir, ancak hacim veren sey agirligin yuksekligi degil yemek oluyor su durumda, cunku recovery icin yemek sart. Fakat soz konusu antrenman methodu oldugunda, eger amac salt hacimse ben agirligi onemsemeden bu amaca uygun bicimde calismayi tercih ederim.
Rip's SS, Stronglift, Mad Cow's 5x5 gibi antrenman rutinlerinin genel amaci guc zaten, bu programin yaraticilari bu amacla bu rutinleri tasarliyor, ancak elbette hacim de bununla beraber geliyor. Yine de salt goruntu odakli calismaya uygun antrenman rutinleri kadar degil. Bana kalirsa burda keskin bir ayrim var
Son düzenleme: 15 Ekim 2014
M3CSL, doxux ve Bekci bunu beğendi.